نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

در میکروکتاب استاد یک تریلیون دلاری: دستورالعمل‌های رهبری بیل کمپل از سیلیکون ولی به قلم اریک اشمیت و جاناتان روزنبرگ و الن ایگل، که از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز و آمازون محسوب می‌شود، اصول مربی اسطوره‌ای بیل کمپل از طریق مصاحبه با کسانی که از نزدیک با وی در ارتباط بودند و به او علاقه داشتند، مورد مطالعه قرار می‌گیرد.

بیل کمپل در پیشرفت تعداد زیادی از شرکت‌های پیشرو از جمله گوگل، اپل و… نقش سازنده‌ای ایفا نموده و به پرورش اشخاصی همچون استیو جابز، لری پیج و اریک اشمیت پرداخته است. به علاوه بیل کمپل نابغه کسب و کار بوده که پس از مرگش در سال 2016، میراث زیادی از شرکت‌های در حال رشد، افراد موفق، دوستی، احترام و عشق را از خود به جا گذاشته است.

اریک اشمیت (Eric Schmidt)، آلن ایگل (Ellen Eagle) و جاناتان روزنبرگ (Jonathan Rosenberg) که سال‌های زیادی در گوگل سابقه رهبری ارشد داشته‌اند، به وضوح دیده‌اند که چطور بیل کمپل روابط مبتنی بر اعتماد را بنا می‌ساخت، رشد فردی را پرورش می‌داد و به گسترش سازمان به شکلی پایدار کمک می‌نمود.

این سه تن نیز، هم جهت قدردانی از مربی‌شان و هم آموزش و انگیزه‌دهی به نسل‌های پس از خود، تجربیات خود و آموزه‌های بیل را در کتاب مربی تریلیون دلاری (Trillion Dollar Coach: The Leadership Playbook of Silicon Valley’s Bill Campbell) جمع‌آوری نموده‌اند.

میکروکتاب استاد یک تریلیون دلاری برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب راهنمایی بسیار مفید برای مدیران و رهبران کسب و کار است تا با استفاده از آن بتوانند سازمان و افراد را با عملکرد بهتری به جلو راهنمایی کنند.

میکروکتاب چیست؟ چرا میکروکتاب‌ها مفید هستند؟

میکروکتاب‌های سبکتو در حقیقت چکیده‌ای مهم از کتاب‌ها هستند که شما بتوانید آن‌ها را در زمانی معقول بخوانید. همه ما در روز زمان‌های پرت زیادی داریم که می‌توانیم با میکروکتاب آن را به زمان طلایی تبدیل کنیم.

میکروکتاب‌ها شامل بخش‌های ثابتی هستند، در ابتدا توضیحاتی در مورد نویسنده وجود دارد چرا که وقتی شما با نویسنده آشنا باشید بهتر با کتاب ارتباط برقرار می‌کنید. بخش بعدی، توضیحی کلی در مورد کتاب است که شما بتوانید در یک نگاه با مبحث کلی کتاب آشنا شوید و بخش آخر هم چکیده مفید آن است.

در بخشی از میکروکتاب استاد یک تریلیون دلاری می‌خوانیم:

برخی فکر می‌کنند هنوز هم می‌توان مشکلات را با تحلیل داده‌ها برطرف کرد. رویکردهای داده محور نمی‌تواند برای همه مشکلات به کار گرفته شوند. بیل برای برطرف کردن مشکلات همیشه از سخت‌ترین آن‌ها شروع می‌کرد. او این موضوع را به دیگران هم اعلام می‌کرد.

یکی از علت‌هایی که مشکلات روی هم جمع می‌شوند، این است که اعضا نمی‌توانند به راحتی سر مشکلاتی که وجود دارد گفت‌ و گو کنند. در اینجا یک رهبر قوی و یک مربی کاربلد باید حاضر شود تا مشکلات و نحوه حرف زدن درباره آن را مدیریت کند. حل اختلافات بین تیم‌ها می‌تواند به حل مشکل منجر شود.

معرفی نسل دوم آیفون، با خراب شدن سرورها، به مشکل خورد. علاوه بر اینکه گوشی‌های جدید کار نمی‌کردند، نسخه‌های قدیمی‌تری که دست مردم بود هم از کار افتادند. اوضاع به هم ریخته بود و خیلی فوری جلسه‌ای تشکیل شد تا این مشکل برطرف شود. افراد از نظر روحی حال مساعدی نداشتند، چون هر ایده‌ای که می‌دادند به در بسته می‌خورد. مدیر آن تیم، ادی کیو، متوجه شد که عامل منفی‌گرایی و فشار باعث شده که نتوانند مشکل را حل کنند. او گفت ما تمرکز خود را جمع کردیم تا تیم به جای منفی‌بافی به سمت حل مشکل حرکت کند.

آن‌ها تصمیم گرفتند که به روزرسانی را از کار بیندازند و بعد سراغ راه‌اندازی سرورهای از کار افتاده بروند. اصول رهبری بیل در این جلسه هم احساس می‌شد. او معتقد بود برای حل مشکلات باید صادق بود و جزئیات را به صورت کامل بیان کرد. وقتی توانستید جزئیات را به خوبی درک کنید، آن وقت می‌توانید مشکل را حل کنید.

 

دانلود کتاب استاد یک تریلیون دلاری



:: بازدید از این مطلب : 206
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دوشنبه 08 اردیبهشت 1399 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی رشته حسابداری

دانلود رایگان نمونه سوالات اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال اول 92 – 93 با پاسخنامه

دانلود رایگان نمونه سوالات اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال اول 92 - 93 با پاسخنامه

دانلود رایگان نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی با پاسخنامه نیمسال اول 92 – 93 رشته حسابداری

دانلود نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال اول 92 – 93 رشته حسابداری

سوالات درس اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال اول 92 – 93 پیام نور حسابداری

کد درس: 1214031

برای دانلود رایگان نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال اول 92 – 93 با پاسخنامه به قیمت 0 تومان روی لینک زیر کلیک کنید

لطفا قبل از دانلود سوالات از صحت کد درس خود اطمینان حاصل کنید

در نظر داشته باشید توضیحات ارائه شده در پاسخنامه‌های تشریحی، با در نظر گرفتن منبع درس در نیمسال یاد شده است.

در صورت مشاهده هر گونه مغایرت در نمونه سوالات و یا پاسخنامه‌ها، با ارسال پیام ما را در جریان بگذارید.



:: بازدید از این مطلب : 226
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 03 فروردین 1398 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی رشته حسابداری

دانلود رایگان نمونه سوالات اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال دوم 92 – 93 با پاسخنامه

دانلود رایگان نمونه سوالات اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال دوم 92 - 93 با پاسخنامه

دانلود رایگان نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی با پاسخنامه نیمسال دوم 92 – 93 رشته حسابداری

دانلود نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال دوم 92 – 93 رشته حسابداری

سوالات درس اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال دوم 92 – 93 پیام نور حسابداری

کد درس: 1214031

برای دانلود رایگان نمونه سوال اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی نیمسال دوم 92 – 93 با پاسخنامه به قیمت 0 تومان روی لینک زیر کلیک کنید

لطفا قبل از دانلود سوالات از صحت کد درس خود اطمینان حاصل کنید

در نظر داشته باشید توضیحات ارائه شده در پاسخنامه‌های تشریحی، با در نظر گرفتن منبع درس در نیمسال یاد شده است.

در صورت مشاهده هر گونه مغایرت در نمونه سوالات و یا پاسخنامه‌ها، با ارسال پیام ما را در جریان بگذارید.



:: بازدید از این مطلب : 249
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 03 فروردین 1398 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

آیین زندگی(اخلاق کاربردی)

دانلود رایگان نمونه سوالات آیین زندگی(اخلاق کاربردی) با پاسخنامه

 

دانلود رایگان نمونه سوالات آیین زندگی(اخلاق کاربردی) با پاسخنامه

دانلود رایگان نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) با پاسخنامه

دانلود نمونه سوالات آیین زندگی(اخلاق کاربردی)

سوالات درس آیین زندگی(اخلاق کاربردی) پیام نور

کد درس: 1233027-1220433

علوم انسانی و علوم پایه

 

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 97-96 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 97-96 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 96-95 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 96-95 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 95-94 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 95-94 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 94-93 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 94-93 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 93-92 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 93-92 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 92-91 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال دوم 91-90 (با جواب تستی)

نمونه سوال آیین زندگی(اخلاق کاربردی) نیمسال اول 91-90 (با جواب تستی)

 

برای دانلود رایگان نمونه سوالات آیین زندگی(اخلاق کاربردی) با پاسخنامه به قیمت 0 تومان روی لینک زیر کلیک کنید

[box type="download" align="" class="" width=""]دانلود آیین زندگی(اخلاق کاربردی) [/box]

 

لطفا قبل از دانلود سوالات از صحت کد درس خود اطمینان حاصل کنید

در نظر داشته باشید توضیحات ارائه شده در پاسخنامه‌های تشریحی، با در نظر گرفتن منبع درس در نیمسال یاد شده است.

در صورت مشاهده هر گونه مغایرت در نمونه سوالات و یا پاسخنامه‌ها، با ارسال پیام ما را در جریان بگذارید.

اگر نیاز به نمونه سوالات زیر دارید روی آن کلیک کنید:

دانلود سوالات اصول تنظیم و کنترل بودجه دولتی رشته حسابداری



:: بازدید از این مطلب : 51
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهارشنبه 21 آذر 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

عرق آرتیشو : از مهمترین خواص عرق آرتیشو(کنگر فرنگی) پیشگیری از تجمع چربی در سلولهای کبدی است. در طب سنتی آرتیشو و عرق آن را به عنوان دارویی مفید برای درمان التهاب و اختلالات کبد معرفی کرده اند.


خواص و طبع و طریقه مصرف و مضرات عرق آرتیشو



طبع عرق آرتیشو از نظر طب قدیم ایران گرم و کمی خشک است‌. قسمت مورد استفاده گیاه آرتیشو، برگ‌ها و قسمت وسط آن است که به‌نام قلب آرتیشو معروف می‌باشد‌.

از مهمترین خواص عرق آرتیشو(کنگر فرنگی) پیشگیری از تجمع چربی در سلولهای کبدی است. در طب سنتی آرتیشو و عرق آن را به عنوان دارویی مفید برای درمان التهاب و اختلالات کبد معرفی کرده اند.

عرق آرتیشو اوره و اسید اوریک خون را کاهش داده و خون را از سموم پاک میسازد.

از خواص عرق آرتیشو کمک به کاهش چربی خون بوده، مانع تصلب شرائین میشود و از همین رو خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد.

مصرف عرق آرتیشو، اعمال ضد سمی کبد را تقویت می کند و با شستشویی که انجام میدهد، موجبات دفع الکل، آرنیک و دیگر سموم شیمیایی از کبد میشود و لذا در رفع نارسایی کبد ناشی از تجمع سموم موثر است.

از دیگر خواص عرق آرتیشو، کمک به هضم غذا بوده و بنابراین برای معده های ضعیف که مواد ترشح یافته شان ناقص است، مفید میباشد.

مصرف کنگر فرنگی یا همان آرتیشو برای کلیه ها مفید بوده، به دفع مواد سمی از طریق کلیه ها کمک می کند.

از دیگر خواص عرق آرتیشو در طب سنتی استفاده از آن برای درمان بیماری های کیسه صفرا و سنگ کیسه صفرا است. آرتیشوالتهاب کیسه صفرا را کم کرده و با رقیق نمودن صفرا، به کوچک شدن و دفع سنگ کمک می کند.

استفاده از عرق آرتیشو برای درمان وزوز گوش مفید است.


میزان و طریقه مصرف عرق آرتیشو

میزان و نحوه مصرف عرق آرتیشو بسته به مزاج و طبع افراد متفاوت بوده، بنابر شرح زیر میباشد:

افراد با مزاج بلغمی و سودایی، به میزان 3 استکان در روز مصرف شود.

افراد با مزاج دموی، به میزان 6 قاشق غذا خوری در روز از این عرق استفاده نمایند.

میزان مصرف افراد با مزاج صفراوی، 3 قاشق غذا خوری در شبانه روز است.


مضرات عرق آرتیشو(موارد احتیاطی و منع مصرف)

عرق آرتیشو به دلیل اینکه دارای طبع گرم میباشد، زیاده روی در مصرف آن برای گرم مزاجان مضر بوده، ممکن است باعث ایجاد سودا شود.

مصرف عرق آرتیشو برای مادران باردار و شیرده و کودکان کمتر از 12 سال بایستی با احتیاط مصرف گردد و بهتر است مصرف نشود.


منبع: حقیقت دادجو




:: بازدید از این مطلب : 233
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 12 مرداد 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

زرد آلو , مضرات زردآلو , زردآلو خشک, خواص زردآلو برای پوست, مضرات هسته زردآلو, برگه زردالو و دیابت , هسته زردآلو سرطان, خواص برگه زردالو خشک ب,رگه زردآلو چاق کننده است


خواص شگفت انگیز زرد آلو


درخت زرد آلو بومی نواحی چین می باشد و هنوز هم بصورت وحشی در این مناطق می روید این درخت در اوائل قرن اول میلادی به آسیا و اروپا راه یافت .درخت زردآلو تا ارتفاع ۶ متر می رسد برگهای آن مانند قلب نوک تیز و برنگ سبز روشن مایل به زرد می باشد . گلهای آن درشت و برنگ سفید متمایل به قرمز است .میوه آن گوشتی و زرد رنگ با طعمی مطبوع و شیرین بوده که در اواسط تابستان میرسد.هسته این میوه صاف ، قهو ه ای و بیضی شکل است، مغز آن در داخل هسته قرار دارد که طعم آن شیرین و گاهی تلخ می باشد .

زردآلو

زرد آلو از سری میوه های پرخاصیت است. برای کسانی قصد اضافه کردن وزن خود را دارند استفاده از جوشانده برگ آن توصیه میشود. این جوشانده اشتها آور بسیار خوبی است . هسته ی زردآلو نیز خالی از خاصیت نبوده و از خواص آن میتوان به ضد صرفه بودن و تصفیه کنندگی خون اشاره کرد.

۱- بازکننده گرفتگی‌های مجاری عروق و نرم کننده سفتی‌ها می‌باشد. ۱۰ صبح و ۵ عصر میل شود.

۲- زردآلوی شیرین، ملین است.

۳- بدبویی دهان را از بین می‌برد.

۴- خیس کرده برگه آن صفراآور و ملین است، آخر شب میل شود.

۵- خیس کرده برگه زردآلو تشنگی را فرو می‌نشاند. ۱۰ صبح و ۵ عصر یا هنگامی که عطش دارد از همه بهتر است.

۶- برای سردمزاجان و کسانی که معده ضعیف دارند و اشخاص کهنسال مضر است. اگر چنانچه میل نمودند بالای آن کمی انسیون بجوند.

۷-  هیچگاه بعداز زردآلو آب سرد نخورید.

۸-  هیچگاه بعد از غذا زردآلو نخورید.

۹-  خوردن زردآلو صبح ناشتا خوب نیست ممکن است باعث دل درد شود. اگر چنین شد کمی از کوبیده انسیون با شکر میل شود.

۱۰-  مغزهسته زردآلو اگر تلخ باشد طبع آن گرم و خشک است.

۱۱-  دانه شیرین آن مقوی نیروی جنسی است و چون دیرهضم است باید با نمک بو داده و خورده شود.

۱۲-  برای از بین بردن کرم معده ۵ گرم از روغن مغز تلخ زردآلو با احتیاط مصرف شود.

۱۳-  برای خرد کردن سنگ مثانه ۵ گرم از روغن مغز تلخ زردآلو با احتیاط مصرف شود. سپس هر ۴ ساعت یک لیوان عرق خارشتری.

۱۴-  برای تسکین بیشتر دردگوش و رفع سنگینی شنوایی چند قطره از روغن دانه تلخ زردآلو در گوش بچکانید. البته بهتر است با پزشک متخصص مشورت شود. زیرا گوش مجرای خارجی برای بیرون راندن روغن ندارد در نتیجه باید شستشو شود.

۱۵-  دم کرده برگ آن کشنده کرم معده است.

۱۶-  شکوفه‌های خشک شده زردآلو خونریزی داخلی و بیرونی را بند می‌آورد.

۱۷-  ضد سرطان است (مخصوصاً سرطان ریه و لوزالمعده).

۱۸-  سعی کنید از دانه تلخ زردآلو حدالامکان استفاده نکنید چون سمی است.

۱۹-  برای کسانی که لاغر هستند خوردن زردآلو در فواصل غذا مفید است.

۲۰-  درمان کننده کم خونی است.

۲۱-  کسانی که کارهای فکری زیاد دارند خوردن زردآلو را فراموش نکنند.

۲۲-  یکی از میوه‌های خوبی است که ورزشکاران بعد از ورزش می‌توانند بخورند. به شرط آنکه بعد از خوردن، آب ننوشند. در زمستان می‌توانند از برگه زردآلو استفاده کنند و در تابستان اگر می خواهند همراه آب باشد از برگه خیسانده در آب استفاده شود.

۲۳-  برای اینکه کمتر عصبانی شویم در فواصل غذا زردآلو را فراموش نکنیم.

۲۴-  ماسک این میوه لطیف کننده پوست صورت و گردن می‌باشد.

۲۵-  وجود فلوئور در زردآلو از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

۲۶-  برای جلوگیری از نفخ خوب است که هسته زردآلو را هم بخوریم.

۲۷-  برای درمان اسهال ۱۰ گرم برگ خشک آن را با آب سرد میل نمایید.

۲۸-  جوشانده شکوفه آن ضد خونریزی است کسانی که خون دماغ می‌کنند چند قطره از جوشانده را در بینی بچکانند خون بند خواهد آمد.

۲۹-  جوشانده برگه زردآلو اسهال‌های صفراوی را درمان می‌کند.

۳۰-  زردآلوی نرسیده برای معده ضرر دارد مخصوصاً کسانی که زخم معده و یا اثنی عشر دارند.

۳۱-  بهترین زمان خوردن زردآلو آن است که ۲ ساعت از غذا گذشته باشد و از درخت زردآلویی که در باغچه منزل کاشته‌اید بکنید و میل بفرمایید.

۳۲-  هیچ گاه بعد از غذا مخصوصاً بعد از شام زردآلو نخورید.

۳۳-  یک ساعت بعد از خوردن زردآلو در آب سرد استحمام نمایید.

۳۴-  برگه زردآلو خیس شده در آب جهت رفع گرمازدگی مفید است.

۳۵-  پتاسیم و اسیدهایی که در زردآلو وجود دارد موجب لینت مزاج و فعالیت کلیه می‌گردد.

۳۶-  برای رفع چروک صورت آب زردآلوی تازه را با کمی شیر و عسل مخلوط نموده ابتدا پوست را با صابون گیاهی شسته سپس با این محلول ماساژ دهید.

۳۷-  پوست‌هایی که خیلی خشک هستند چند برگه خشک زردآلو را در روغن زیتون خیس نموده سپس کوبیده بصورت ماسک روی پوست صورت بگذارید.

۳۸-  برای ترک دست و پا از ترکیب برگه زردآلو که در روغن بادام زمینی خیسانده استفاده شود.

۳۹-  کسانی که بیماری کبدی دارند سعی کنند کمتر زردآلو بخورند یا اینکه بصورت خشک یا مربای آن را بخورند.

۴۰-  برای خانمهای حامله به عنوان عصرانه بسیار مفید است.

۴۱-  کسانی که لک و پیس دارند کمتر زردآلو بخورند.

۴۲-  صمغ درخت زردآلو نرم کننده سینه می باشد بصورت مکیدن.


زردآلو و تاثیر آن بر پوست

زردآلو برای پوست

از آنجائیکه زردآلو منبع غنی ویتامین A می‌باشد برای پوست بسیار مفید است. این میوه در صنایع بهداشتی و آرایشی کاربرد بسیاری دارد. هسته‌های زردآلوی اسکراب باعث جداسازی سلولهای مرده روی سطح پوست شده و به بازسازی سلولهای جدید کمک می کند.


خواص و مضرات زردآلو در بارداری

زردآلو در بارداری

زردآلو مانند هلو، گیلاس و بادام است. مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه این ماده برای بدن مناسب است.

زردآلو غنی از مواد معدنی مانند سیلیکون، فسفر، پتاسیم، آهن و کلسیم است.

مقدار زیاد آهن، مس و کبالت به جلوگیری از کم خونی در بارداری، کمک می کند.

مادر باردار به سیصد کالری انرژی نیاز دارد تا نیازهای جنین در حال رشد را تامین کند.

مصرف کالری باید مطابق با نیازهای روزانه باشد.خواص زردآلو در دوران بارداری زردآلو همراه با سبزیجات و میوه ها غنی از رتینول است.

این مواد غنی از آهن هستند. خانم باردار باید روزانه سی میلیگرم آهن مصرف کند تا از کم خونی جلوگیری شود.

زردآلو به عنوان داروی گیاهی در بارداری استفاده می شود.

شیره درخت برای درمان ناباروری، اسپاسم و خونریزی مناسب است.


طبع و مضرات زردآلو

مضرات زردآلو

زردآلو بطور کلی دیر هضم ، ثقیل و نفاخ است . شاخاص سالخورده و کودکان باید از زیاد خوردن آن احتراز کنند . همیشه باید زردآلو را قبل از غذا خورد و همراه با آن هسته آنرا نیز تناول نمود زیرا هسته زردآلو ضد نفخ بوده و هضم آنرا آن آسان می سازد .

از زیاده روی در مصرف زردآلو خودداری کنید ، زیرا مصرف زیاد آن در هضم مواد غذایی ایجاد اختلال کرده و دچار اسهال می شوید.

زردآلو از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است ، لذا برای سرد مزاجان مضر است.

کسانى که دچار سوزش یا نفخ معده هستند، از مصرف زیاد زردآلو پرهیز کنند.


منبع: شفاخونه



:: بازدید از این مطلب : 427
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 12 مرداد 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

چگونه درد دندان عقل را تسکین ببخشیم؟

 

بیشتر افراد معمولا تصمیم می گیرند دندان عقل خود را بکشند زیرا این ها معمولا باعث ایجاد درد می شوند. حالا سوال اینجاست که قبل از کشیدن، درد این دندان را چگونه می توان بهبود بخشید؟ دندان عقل آخرین دندانی است که در دهان افراد ظاهر می شود. دردی که در دندان عقل بروز می کند می تواند خود به خود بهبود یابد اما در برخی از موارد درمان خانگی یا درمان پزشکی نیاز خواهد بود.

 

درمان های خانگی

دندان عقل ممکن است باعث ایجاد درد و سفتی شود. در نهایت کشیدن این دندان مشکل را حل خواهد کرد. در این میان درمان های طبیعی و خانگی زیادی برای بهبود درد وجود دارد که در ادامه برخی از آن ها را با هم مرور می کنیم.

ژل بی حس کننده:

این نوع ژل به شما کمک می کند حس درد در لثه و دندان را کاهش دهید. این ها را می توانید بدون نسخه از داروخانه ها تهیه نمایید. بیشتر ژل های دندانی را می توان به طور مستقیم بر روی لثه اعمال کرد. با اینحال فرد باید از دستورات نوشته شده بر روی محصول استفاده نماید.

ایبوپروفن:

همانطور که می دانید ایبوپروفن یکی از مسکن های بدون نسخه است و به کاهش التهاب کمک می کند. استفاده از دوز پیشنهادی بر روی بسته بندی به شما کمک می کند درد خود را کاهش دهید. این موضوع باعث کاهش التهاب لثه ها می شود.

ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ممکن است تا زمانی که فرد به دندانپزشک می رود در مدیریت درد به او کمک کند.

بسته یخ:

اعمال بسته یخ بر روی فک می تواند باعث کاهش التهاب شود و درد را کمتر نماید. این موضوع اثر بی حس کنندگی دارد. فرد می تواند تکه های یخ را در حوله قرار دهد.

استفاده از آب و نمک:

استفاده از آب و نمک

محلول آب و نمک خاصیت ضد عفونی کنندگی دارد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2010 نشان می دهد شستن دهان با آب نمک می تواند باکتری ها را نابود سازد. برخی از اوقات تجمع باکتری ها در دهان باعث ایجاد درد می شود. به همین خاطر استفاده از آب و نمک می تواند به درمان عفونت و کاهش درد کمک نماید. برای تهیه محلول آب نمک، می توانید یک قاشق غذاخوری نمک را در یک لیوان آب جوش حل کنید. بعد از خنک شدن می توانید آن را در دهان بریزید و غرغره نمایید.

میخک:

تحقیقات انجام شده نشان می دهد میخک می تواند در تسکین درد دندان عقل مفید باشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2006 نشان می دهد این ماده تسکین دهنده موضعی درد است و خاصیت بی حس کنندگی دارد.

برای استفاده از این درمان خانگی فرد می تواند از میخک یا روغن آن استفاده کند. اگر از میخک کامل استفاده می کنید موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

– مخیک را بر روی دندانی که باعث درد شده قرار دهید

– آن را نزدیکی فک قرار دهید اما نجوید

– اجازه دهید درد کاهش یابد و سپس آن را بیرون بریزید.

برای استفاده از روغن میخک می توانید موارد زیر را امتحان کنید:

– چند قطره از روغن میخک را روی پنبه بریزید

– پنبه را روی دندان عقل قرار دهید

– آن را همان جا نگه دارید تا درد کاهش یابد

هم روغن میخک و هم میخک کامل را می توانید از عطاری ها خریداری کنید.

پیاز:

یکی از مطالعات انجام شده در سال 2007 نشان داد که پیاز دارای خاصیت ضد التهابی و ضد میکروبی است. این مزایا باعث شده است پیاز تورم و درد را کاهش دهد. برای استفاده از پیاز به عنوان درمان خانگی موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

– پیاز را برش دهید

– آن را در دهان قرار دهید و با دندانی که باعث درد شده، بجوید

– چند دقیقه به جویدن ادامه دهید تا درد کاهش پیدا کند.

این فرآیند باعث خارج شدن آب پیاز می شود و تورم، التهاب و درد را کاهش می دهد.

کیسه چای:

کیسه چای

یکی از مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد کیسه چای می تواند خاصیت آنتی باکتریایی و ضد التهابی داشته باشد. این موضوع بدین معنی است که چای می تواند تورم و عفونت های باکتریایی را نابود سازد. برای استفاده از این درمان خانگی، می توانید یک فنجان چای دم کنید و آن را در یخچال بگذارید. بعد از اینکه چای سرد شد، کیسه آن را بردارید و در دهان بگذارید/ هیچ خامه، شیر یا شکری به آن اضافه نکنید.

کشیدن دندان:

در برخی از شریط درمان های خانگی نمی تواند درد ناشی از دندان عقل را تسکین ببخشد. در این شرایط باید به سراغ دندانپزشک بروید و دندان را بکشید. بی حسی موضعی برای کشیدن دندان مورد استفاده قرار می گیرد. برش های کوچکی در اطراف دندان ایجاد می شود و سپس دندان عقل کشیده می شود. این فرآیند بسیار کوتاه است اما می تواند در برخی از شرایط بیش از 20 دقیقه به طول انجامد.

 

پیشگیری

زمانی که دندان عقل کامل می شود مواردی وجود دارد که مانع از عفونت آن خواهد شد. این موارد عبارتند از :

– داشتن بهداشت دهان و دندان مناسب

– نوشیدن آب کافی

– اجتناب از مصرف مواد غذایی شکردار

– شستن دندان ها و مسواک زدن مرتب آن ها

با اینکه در این مقاله از درمان های خانگی تایید شده برای کاهش درد دندان عقل صحبت کردیم اما این ها راه حل های کوتاه مدت هستند. زمانی که دندان عقل تحت تاثیر عفونت قرار می گیرد باید کشیده شود.



:: بازدید از این مطلب : 229
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 29 خرداد 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

نشانه های معمول و رایج عفونت سینوسی چیست؟

 

عفونت سینوسی که به آن سینوزیت نیز گفته می شود شرایط رایج و دردناکی است که باعث ایجاد فشار دردناک در حفره بینی می شود. سنوزیت بیش از 31 میلیون نفر را سالانه در آمریکا تحت تاثیر خود قرار می دهد. بیشترین علل بروز سینوزیت به خاطر ویروس هاست و همین امر باعث می شود چنین شرایطی خود به خود بهبود پیدا کند. سینوزیت ویروسی مسری است و باید مراحلی را برای جلوگیری از انتشار آن به سایر افراد مدنطر داشته باشید. باکتری و در موارد نادر قارچ ها نیز می تواند مسئول ایجاد چنین شرایطی باشند. سینوزیت می تواند چالش برانگیز باشد. تشخیص و شناسایی آن از سرماخوردگی یا حساسیت کمی دشوار است. در این مقاله سعی می کنیم نشانه ها و روش درمان سینوزیت را با هم مرور کنیم.

 

نشانه های عفونت سینوسی

نشانه ها و ویژگی های عفونت سینوسی در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

درد و فشار سینوس ها:

مایع گیرافتاده در سینوس ها می تواند حفرات سینوسی را پر کند و باعث ایجاد درد و فشار شدیدی شود. در این شرایط ممکن است سینوس به لمس حساس باشد. درد ممکن است در گونه ها، اطراف چشم ها و بینی باشد یا در پیشانی ایجاد گردد. این نواحی حاوی سینوس ها هستند. خم شدن می تواند درد را بدتر نماید.

برخی از اوقات فشار و درد به حدی شدید است که با خوابیدن فرد نیز تداخل ایجاد می کند.

سردرد:

فشار و درد سینوزیت می تواند باعث ایجاد سردرد در جلوی سر شود. برخی از افراد ممکن است این درد را در سایر نواحی هم احساس کنند. این موضوع باعث ایجاد مشکلات بیشتری می شود.

احتقان و گرفتگی:

فردی که عفونت سینوسی دارد ممکن است این شرایط به خاطر عفونت ویروسی رخ داده باشد. بروز عفونت باکتریایی یا قارچی در این بیماری احتمال کمتری دارد. این موضوع معمولا زمانی رخ می دهد که مایع گیرافتاده در سینوزیت ها رشد پیدا می کند. به خاطر تجمع مایع و التهاب، فرد احساس گرفتگی و احتقان می کند.

سرفه کردن:

عفونت سینوسی باعث می شود مخاط و مایع در گلو قرار گیرد و باعث خارش و ایجاد حس پر بودن در این ناحیه گردد. برخی از افراد به طور مکرر سرفه می کنند تا گلوی خود را صاف کنند اما برخی سرفه کنترل نشده ای دارند.

تب:

تب علامتی است که نشان می دهد بدن در حال مبارزه با عفونت است. برخی از افراد در عفونت سینوسی تب هم دارند. سایر نشانه های مرتبط با تب در برگیرنده لرز، خستگی و درد عضلانی است.

مخاط رنگی:

ویروس ها، باکتری ها یا قارچ های موجود در مخاط می تواند رنگ آن را تغییر دهد. افرادی که عفونت سینوسی دارند اغلب بلغم سبز یا زرد را سرفه می کنند یا اینکه مخاط از بینی شان خارج می شود. سینوزیت باعث ایجاد مخاط زیادی می شود و فرد ممکن است نتواند از شر این مخاط ها به راحتی خلاص شود.

خستگی:

مبارزه با عفونت سینوسی نیازمند صرف انرژی در بدن است . به همین خاطر فرد احساس خستگی می کند. برخی از افراد احساس خستگی می کنند زیرا نمی توانند به راحتی نفس بکشند یا درد دارند.

بوی بد دهان:

مخاطی که مرتبط با عفونت سینوسی است ممکن است بوی بدی داشته باشد. همین امر باعث می شود بوی بد دهان یا طعم بد دهان ایجاد گردد.

درد دندان:

فشار شدید سینوس ها ممکن است باعث ایجاد درد در لثه ها شود. این موضوع به درد دندان، درد لثه یا درد در دهان منجر خواهد شد.

درد مزمن سینوس ها:

برخی از عفونت های سینوسی ممکن است مزمن باشد. فردی که درد یا فشار سینوس ها را به طور مداوم تجربه می کند با چنین شرایطی روبرو خواهد شد.

 

ایا شرایط موجود عفونت سینوسی است یا سرماخوردگی

ایا شرایط موجود عفونت سینوسی است یا سرماخوردگی؟

بیان تفاوت بین عفونت سینوسی و سرماخوردگی بسیار دشوار است زیرا برخی از نشانه های این دو شرایط شبیه هم هستند.

عفونت سینوسی اغلب بعد از سرماخوردگی توسعه پیدا می کند. سینوزیت بیشتر از سرماخوردگی طول می کشد. نشانه های سرماخوردگی به طور پایداری بدتر می شود و در سه الی پنج روز به اوج خود می رسد. سپس به تدریج بهتر می شود. عفونت سینوسی ممکن است 10 روز یا بیشتر از آن طول بکشد. برخی از نشانه هایی که بیشتر به خاطر سینوزیت رخ می دهد عبارت است از :

– تورم در بافت های بینی
– بوی بد دهان
– ترشحات سبزرنگ از بینی
– صورت متورم

بر خلاف سرماخوردگی، سینوزیت می تواند مزمن باشد. این موضوع بدین معنی است که بیش از 3 ماه طول می کشد. سینوزیت مزمن باعث ایجاد تورم و تحریک در سینوس ها می شود و معمولا بعد از اینکه فرد سینوزیت شدید داشت توسعه می یابد. برخی از اوقات نشانه ها می آیند و می روند.

 

درمان عفونت سینوسی

عفونت سینوسی ممکن است بدون درمان پزشکی بهبود پیدا کند. با اینحال برخی از افراد ممکن است نشانه های آزاردهنده ای داشته باشند. برای درمان نشانه ها در این افراد می توان از درمان های خانگی زیر استفاده کرد:

– اعمال کمپرس گرم بر روی سینوس ها

– استفاده از شوینده های بینی همچون اسپری سالین

– استفاده از قرص آنتی هیستامین برای کاهش التهاب موجود در سینوس ها

– استفاده از بازکننده های مسیر بینی

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

فرد در شرایط زیر باید به پزشک مراجعه کند:

– نشانه هایی که بیش از 7 الی 10 روز طول می کشد

– کودکی بیش از یک یا دو روز تب دارد

– دردی که شدیدتر می شود

– فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد

درمان این شرایط به علت ایجادکننده آن بستگی خواهد داشت. اگر باکتری باعث ایجاد این شرایط شده باشد، پزشک می تواند از آنتی بیوتیک ها استفاده کند. آنتی بیوتیک برای سینوزیت مزمن یا سینوزیتی که توسط ویروس ایجاد شده کارساز نخواهد بود.



:: بازدید از این مطلب : 219
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 29 خرداد 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

چگونه لکه های سفید بر روی دندان را درمان کنیم؟

 

علل زیادی برای بروز لکه های سفید بر روی دندان وجود دارد. از جمله این علل می توان به بهداشت ضعیف دهان و دندان، خوردن موارد اسیدی یا غذاهای شکردار اشاره کرد. اگرچه افراد این لکه های سفید را دوست ندارند اما باید به خاطر داشته باشید که این لکه ها به ندرت نشان دهنده شرایط حاد هستند و در بیشتر موارد نباید باعث ایجاد نگرانی در افراد شوند. در این مقاله سعی می کنیم برخی از درمان های موجود برای لکه های سفید بر روی دندان را با هم مرور کنیم.

 

علل

علل احتمالی زیادی برای ایجاد لکه بر روی دندان وجود دارد. درمان های زیادی هم برای این شرایط در اختیار افراد قرار می گیرد. مفید بودن این درمان ها به علل زمینه ای لکه های سفید بستگی خواهد داشت.

 

درمان

سفید کردن دندان ها

سفید کردن دندان ها می تواند ظاهر لکه های سفید و سایر لکه ها را کاهش دهد. انواع مختلفی از محصولات سفید کننده دندان به صورت نوار و خمیر در دسترس افراد قرار دارد. شما می توانید این محصولات را به صورت آنلاین تهیه کنید. افرادی که لکه های سفید دارند می توانند برای سفید کردن دندان هایشان به دندانپزشک مراجعه نمایند. این درمان ها از راه حل های سفیدکنندگی قدرتمندی استفاده می کنند.

روکش دندان

روکش های دندان، پوشش های محافظتی و نازکی هستند که سطح جلویی دندان فرد متصل می شوند. این ها می توانند لکه های سفید و سایر لکه های موجود در دندان را بپوشانند. این روکش ها تنها توسط دندانپزشک ارائه می شوند و باید به این افراد مراجعه کنید.

فلوراید موضعی

دندانپزشک می تواند فلوراید موضعی را بر روی دندان افراد اعمال نماید. تشخیص اینکه فرد به چنین درمانی نیاز دارد یا خیر بر عهده دندانپزشک است. این موضوع می تواند از توسعه لکه بر روی دندان و خوردگی آن پیشگیری نماید.

رزین های کامپوزیتی

دندانپزشک در برخی از شرایط می تواند از رزین کامپوزیتی برای پر کردن کرم خوردگی ها استفاده کند. اگر فردی تعداد زیادی لکه سفید بر روی دندان داشته باشد این درمان برایش مناسب نخواهد بود.

 

روش های پیشگیری بهداشت دهان و دندان

روش های پیشگیری

داشتن بهداشت دهان و دندان خوب می تواند از بروز این لکه های سفید و نیز سایر لکه ها ، خوردگی دندان، بیماری لثه یا سایر مشکلات دندانی پیشگیری کند. متخصصان پیشنهاد می کنند افراد روزانه دوبار دندان خود را با خمیردندان مناسب مسواک بزنند و بین دندان های خود یکبار در روز از نخ دندان استفاده نمایند.

برای بیشتر افراد لکه های سفید بر روی دندان قبل از رسیدن به 10 سالگی توسعه پیدا می کند. این موضوع در افراد مختلف متفاوت است. به همین خاطر افراد باید کودکان خود را تشویق کنند بهداشت دهان و دندان خوبی داشته باشند. این موضوع می تواند به افراد کمک کند دندان های سالم و قوی تری داشته باشند. استفاده کردن از نکات زیر می تواند از توسعه لکه های سفید بر روی دندان کودکان پیشگیری کند.

استفاده از آب عاری از فلوراید:

برای کودکانی که از شیر استفاده می کنند تهیه این شیر با آب عاری از فلوراید می تواند از تجمع فلوراید زیاد بر روی دندان پیشگیری کند.

استفاده از خمیر دندان درست:

بری کودکان زیر 3 سال، افراد باید مطمئن شوند که از خمیردندان اندکی استفاده می کنند. بری کودکان بالای 3 سال باید مطمئن شد که خمیردندان به کار رفته بیشتر از اندازه نخود نیست. کودکان کم سن و سال اغلب نمی توانند خمیردندان را به خوبی از دندان های خود شستشو دهند و به همین خاطر باید از مقادیر کمتری خمیردندان استفاده شود.

استفاده از آب مناسب:

افراد باید سطح فلوراید آب را بسنجند. این موضوع برای همه افرادی که کودک کم سن و سال دارند ضروری است.

دنبال کردن توصیه های مرتبط با مصرف فلوراید:

متخصصان توصیه می کنند از مکمل های رژیمی غذایی حاوی فلوراید برای کودکان 6 ماهه تا 16 ساله در نواحی که آب فلوراید دار وجود ندارد استفاده شود. این مکمل ها تنها باید زیر نظر دندانپزشک یا پزشک مصرف شود و نمی توان به طور خودسر از آن ها استفاده نمود.

کاهش مصرف غذاهای اسیدی و شکردار:

مینای دندان با افزایش مصرف غذاها و نوشیدنی های شکردار و اسیدی نابود می شود. مواد و نوشیدنی هایی که باید به آن ها توجه داشته باشید عبارتند از :

– آب مرکبات و میوه هایی همچون لیمو ، پرتقال
– شکلات سفت و سایر شکلات های شکردار
– نوشابه و سایر نوشیدنی هایی که شکر بالایی دارند.

با اینکه خوردن گاه به گاه این مواد ممکن است مشکلی برای فرد ایجاد نکند اما افراد باید در مورد خوردن بیش از حد چنین موادی هوشیار باشند. نوشیدن آب بعد از این غذاها می تواند دندان را تمیز کند و شانس خراب شدن را کاهش دهد.

مراجعه به دندانپزشک

همه افرادی که در مورد دندان یا سلامت آن نگران هستند باید به دندانپزشک مراجعه نمایند. اگرچه لکه های سفید بر روی دندان زیاد جالب نیست اما نباید افراد را زیاد نگران کند. اگر افراد متوجه شوند که لکه های سفید روی دندان اندازه و شکلشان تغییر پیدا می کند باید به دندانپزشک مراجعه نماید.



:: بازدید از این مطلب : 228
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 29 خرداد 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : pezeshkeiran115

مواد غذایی غنی از استروژن که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید

 

زمانی که صحبت از استروژن به میان می اید اولین چیزی که به ذهن خطور می کند چیست؟ شاید یک زن با تغییر در خلق و خو اولین چیزی باشد که فرد در مورد استروژن بداند. متاسفانه در بیشتر شرایط اینگونه نیست. زمانی که سطح استروژن یک زن نوسان پیدا می کند همه فرآیندهای متابولیک در بدن او دچار اختلال می شود.

 

استروژن چیست و چرا برای بدن ضروری است؟

استروژن گروهی از هورمون های شبیه به هم است که در بدن مردان و زنان دیده می شود. در مردان غلظت این هورمون بسیار کمتر از زنان است. همین هورمون مسئول رفتارهای خانم هاست. استروژن هورمون ضروری است زیرا نقش ها و عملکردهای زیادی در بدن دارد. این هورمون می تواند سیستم تولید مثل ، مجاری ادرار، سیستم قلبی عروقی،پوست و مو را تنظیم نماید. شما می توانید با مصرف غذاهای غنی از استروژن سطح این هورمون را تا حد اعتدال در بدن خود بالا ببرید.

 

غذاهای غنی از استروژن

دانه کتان:

دانه کتان

دانه کتان یکی از بهترین منابع حاوی استروژن است و می تواند مقدار استروژن خوبی برای بدن فراهم آورد. این ماده علاوه بر اینکه حاوی استروژن است مقادیر بسیار زیادی فیبر رژیم غذایی و اسید چرب امگا3 دارد و همین امر به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کند. شما می توانید دانه کتان را به ماست، جوی دوسر یا غلات صبحانه خود اضافه کنید یا از آن در پخت کوکی ها و مافین ها بهره ببرید.

دانه کنجد:

این ماده سرشار از لیگنان است. این هورمون به تعادل سطح استروژن در بدن زن کمک می کند. همچنین دانه کتان در برگیرنده فیبر رژیمی غذایی و ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است.یکی از بهترین روش ها برای مصرف دانه کنجد تهیه خمیر از آن و کاربردش در سس است. شما می توانید از آن در تهیه سوپ ها، سالادها یا سایر مواد استفاده کنید.

سویا:

سویا

سویا یکی از منابعی است که استروژن بالایی دارد. این ماده بر روی متابولیسم استروژن در بدن اثر می گذارد. شما می توانید سویا را تفت دهید و در غذاهای خود استفاده نمایید.

شیر سویا:

شیر سویا سرشار از فیتواستروژن هاست. این موضوع باعث تسکین دردهای قاعدگی همچون گرفتگی شکمی می شود.
شما می توانید شیر سویا را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید و به عنوان یک میان وعده از آن بهره ببرید.

ماست سویا:

ماست سویا نیز حاوی استروژن است. شما می توانید ماست سویا را به همراه سایر وعده های غذایی خود استفاده نمایید و آن را به میوه ها و آجیل ها اضافه کنید.

پسته:

پسته

پسته حاوی مقادیر زیادی از فیتواستروژن هاست. اگر می خواهید از پسته برای افزایش سطح استروژن خود استفاده کنید می توانید آن را به صورت خام یا تفت داده شده استفاده نمایید.

گردو:

گردو یکی از آجیل های مفید برای بدن است. این ماده سرشار از استروژن، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و سایر مواد مغذی ضروری است. شما می توانید گردوی خردشده را به سالادها یا سایر میوه ها، بستنی ها یا ماست اضافه کنید.

بادام زمینی:

یکی از مشهورترین و محبوب ترین آجیل ها، بادام زمینی است که منبع خوبی از فیتواستروژن هاست.

لوبیا سبز:

لوبیا سبز

این سبزی کالری بسیار اندکی دارد و در عین حال مواد مغذی زیادی وارد بدن می کند. لوبیا سبز منبع خوبی از آهن است و همین امر باروری زنان را بهتر می کند. شما می توانید از لوبیا سبز در غذاهای خود استفاده کنید.

هلو:

این میوه خوشمزه بسیار سالم است. این ماده سرشار از فیتواستروژن هاست و مواد مغذی زیادی در خود دارد. هلو به کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته و سرطان کمک می کند. شما می توانید این میوه خوشمزه را به صورت خام مصرف نمایید یا از آن در تهیه دسر کمک بگیرید.

توت فرنگی:

زمانی که صحبت از میوه ها می شود توت فرنگی یکی از غنی ترین مواد از استروژن خواهد بود. توت فرنگی نه تنها استروژن خوبی دارد بلکه مزایای زیادی برای بدن نیز خواهد داشت. این میوه خوشمزه می تواند به سلامت پوست، مو کمک کند، سطح انرژی را بیشتر نماید و خطر ابتلا به چاقی را کمتر کند.

توت فرنگی را می توان به صورت خام مصرف کرد. همچنین می توانید آن را به ماست، پن کیک یا جوی دو سر اضافه کنید.

لوبیای سفید:

لوبیای سفید

لوبیای سفید بسیار سالم است. این ماده سرشار از فیتواستروژن ها، فیبر و مواد مغذی همچون آهن، فولات و کلسیم است. استفاده از این لوبیا به تعادل سطح استروژن در بدن کمک می کند.روش های زیادی برای استفاده از لوبیای سفید وجود دارد. می توانید از آن خوراک تهیه کنید یا در سالادهای خود به کار ببرید.

لوبیا سیاه:

این لوبیا نیز برای بدن مزایای زیادی دارد. شما می توانید از آن برای بهبود باروری خود استفاده کنید. لوبیای سیاه سرشار از مواد مغذی دیگر همچون پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین های متعدد است. شما می توانید آن را در سوپ ها و سالادهای خود به کار ببرید.

سیر:

سیر

سیر یکی از مواد حاوی آنتی اکسیدان هاست و می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد.

این ماده باعث کاهش کلسترول خون می شود و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می نماید.

شما می توانید سیر را به سوپ، سالاد، پاستا یا سایر موارد اضافه کنید. خوب همانطور که مشاهده کردید مواد غذایی مختلفی هستند که می توانند استروژن مورد نیاز بدن را تامین کنند. استروژن نقش کلیدی در بدن دارد و عملکردهای مختلفی را مدیریت می کند.



:: بازدید از این مطلب : 211
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 29 خرداد 1397 | نظرات (0)

💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران