آنتی بیوتیک ها که به عنوان داروهای آنتی باکتریال نیز شناخته می شوند، داروهایی هستند که رشد باکتری ها را کندتر کرده یا آن ها را تخریب می کنند. این داروها در برگیرنده طیف وسیعی از داروهای قدرتمند هستند که برای درمان بیماری های ناشی از باکتری ها مورد استفاده قرار می گیرند. عفونت های ایجاد شده توسط ویروس همچون سرماخوردگی و آنفولانزا را نمی توان با آنتی بیوتیک ها درمان کرد.

حقایقی در مورد آنتی بیوتیک ها:

*الکساندر فلمینگ برای اولین بار آنتی بیوتیک طبیعی را در سال 1928 کشف کرد

*آنتی بیوتیک نمی تواند با عفونت های ویروسی مبارزه کند

*فلمینگ قبلا پیش بینی کرده بود که مقاومت به آنتی بیوتیک افزایش خواهد یافت

*آنتی بیوتیک ها می توانند باکتری ها را نابود سازند یا رشدشان را کندتر کنند

*عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها در برگیرنده اسهال و حس مریضی است.

آنتی بیوتیک چیست؟

آنتی بیوتیک ها داروهای قدرتمندی هستند که می توانند با عفونت های خاصی مبارزه کنند و بدن را به درستی از بیماری نجات دهند. قبل از اینکه باکتری بتواند تکثیر شود و باعث بروز نشانه ها گردد، سیستم ایمنی بدن در بیشتر موارد می تواند آن ها را نابود سازد. گلبول های سفید ما به باکتری های مضر حمله می کنند.با اینحال، موقعیت هایی وجود دارد که در آن، بدن به تنهایی نمی تواند از شر باکتری ها خلاص شود. اینجا دقیقا همان جایی است که آنتی بیوتیک مورد استفاده قرار می گیرد.

آنتی بیوتیک چگونه کار می کند؟

اگرچه انواع مختلفی از آنتی بیوتیک ها وجود دارد اما همه آن ها به یکی از دو روش زیر کار می کنند:

*آنتی بیوتیک باعث کشته شدن باکتری ها می شود. این داروها معمولا یا با تشکیل دیواره سلول های باکتری تداخل ایجاد می کند یا از تشکیل محتوای سلولی جلوگیری می نماید.

*آنتی بیوتیک از تکثیر باکتری ها جلوگیری می کند.

آنتی بیوتیک برای چه کاری مورد استفاده قرار می گیرد؟

انتی بیوتیک تجویز شده برای درمان عفونتی است که توسط باکتری های ایجاد شده است.

عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها:

در ادامه فهرستی از عوارض جانبی رایج آنتی بیوتیک ها را مشاهده می کنید:
*اسهال
*حس مریضی
*عفونت های قارچی زبان، سیستم گوارش و واژن

فهرست زیر، عوارض جانبی نادر آنتی بیوتیک را نشان می دهد:

*تشکیل سنگ کلیه
*لخته شدن غیر طبیعی خون
*حساسیت به نور
*اختلالات خون
*از دست دادن شنوایی. برخی از بیماران به خصوص افراد کهنسال ممکن است روده ملتهب را تجربه کنند که به اسهال خون آلود منجر می شود.

واکنش های آلرژیک و تداخلات:

برخی از بیماران ممکن است به برخی از انتی بیوتیک ها همچون پنی سیلین، واکنش نشان دهند. عوارض جانبی ممکن است در برگیرنده راش پوستی، تورم دهان و زبان و تنفس مشکل باشد. آنتی بیوتیک ها در افراد زیر باید با احتیاط تجویز شود:

*افرادی که عملکرد کلیه و کبد آن ها کمتر شده است.
*افرادی که باردار هستند
*افرادی که به فرزند خود شیر می دهند

منبع: medicalnewstoday

1. میوه ها:
میوه ها سرشار از محتوای مایع هستند و همین امر به بدن کمک می کند از شر سموم خلاص شود. هضم میوه ها بسیار اسان است و سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، فیبرها و ویتامین های مهم می باشند.

2. غذاهای سبز:
یخچال خود را با جلبک دریایی سبز،جو، گندم؛ کلم؛ اسفناج؛شابانک و سایر سبزیجات ارگانیک سبز پر کنید. این سبزیجات می توانند باعث سم زدایی از سیستم گوارش شما شوند. کلروفیل موجود در این مواد به بدن کمک می کند از شر سموم محیطی خطرناک که از فلزات سمی، حشره کش ها، آفت کش ها، محصولات پاک کننده و سایر موارد حاصل شده اند؛ خلاص شود. همچنین این سبزیجات به کبد کمک می کنند فرآیند سم زدایی را به درستی انجام دهد.

3. لیمو، پرتقال و لیموترش:
مرکبات به بدن کمک می کنند سموم اضافی را دفع کند و به سیستم گوارش کمک می کنند فرایندهای آنزیمی را به خوبی انجام دهد. آب لیمو از کبد و کلیه ها در فرایندهای پاکسازی بدن حمایت می کند. برای افزایش سم زدایی، هر صبح خود را با یک لیوان از آب لیموی گرم آغاز کنید.

4. سیر:
سیر یکی از بهترین مواد غذایی سم زدا در جهان است. این ماده باعث می شود کبد آنزیم های سم زدا را که سموم باقی مانده از سیستم گوارش را فیلتر می کنند، تولید کند. توصیه می شود برش های سیر یا سیر پخته شده را به مواد غذایی خود اضافه کنید تا به بدن کمک کنید فرایند سم زدایی را به راحتی انجام دهد.

5. کلم بروکلی:
کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند آنزیم های سم زدا در سطح سلولی را تحریک کند. جوانه های این گیاه نسبت به گیاه رشد یافته آن، بسیار موثرتر عمل می کند.

6. چای سبز:
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست و سموم را از طریق محتوای مایع خود پاک می کند. این چای در برگیرنده انواع خاصی از آنتی اکسیدان هاست که به آن کاتچین نیز می گویند. این آنتی اکسیدان عملکرد کبد را افزایش می دهد.

7.ماش:
ماش توسط پزشکان آیوردایی برای هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد.

8. سبزیجات خام:
پیاز، هویج، کنگر فرنگی، مارچوبه، بروکلی، کلم، کلم پیچ، کلم بروکسل، گل کلم، سیر، چغندر، زردچوبه، ارگانو می توانند پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم را تشکیل دهند. ترکیب این مواد غذایی به کبد کمک می کند مواد شیمیایی سمی را دفع نماید.

9. دانه ها و آجیل ها:
دانه ها و آجیل ها هضم راحتی دارند. دانه کتان، دانه کدوتنبل، بادام، گردو، دانه کنجد، دانه چیا و سایر موارد همگی گزینه های خوبی هستند. این مواد اگرچه سم زدای موثری هستند اما بهتر است از کره آجیل ها که شکر اضافی به آن وارد شده است خودداری کنید.

10. روغن امگا 3:
از روغن دانه کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو برای کمک به سم زدایی و نیز روان کردن دیواره روده استفاده کنید.

منبع: globalhealingcenter

نقرس نوعی از بیماری آرتریت التهابی است. زمانی که اسید اوریک در بدن تجمع پیدا می کند می تواند باعث تشکیل کریستال هایی شود که برای مفاصل زیاد خوب نیست و باعث تحریک آن ها می شود. حملات نقرس ممکن است بعد از بیماری یا اسیب بروز کند. اولین نشانه ی این بیماری اغلب در در انگشت بزرگ پاست. نقرس در بیشتر موارد یک مفصل را در یک بازه زمانی مدنظر تحت تاثیر خود قرار می دهد اما می تواند به سایر مفاصل نیز شیوع پیدا کند و باعث قرمز شدن و تورم آن ها گردد. خوشبختانه نقرس قابل کنترل است. داروهایی که در این شرایط مورد استفاده قرار می گیرد به دو روش کمک کننده و مفید خواهد بود. اولا این داروها می توانند درد موجود در طول حملات نقرس را کاهش دهند و دوما قادر هستند تجمع اسید اوریکی که باعث بروز این شرایط می شود را کمتر نمایند.

چه چیزی باعث ایجاد بیماری نقرس می شود؟

همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم، نقرس به خاطر تجمع ماده ای به نام اسید اوریک در خون ایجاد می شود. اگر بدن شما اسید اوریک زیادی تولید کند یا کلیه ها نتوانند آن را به درستی فیلتر نمایند، ممکن است مقادیر اضافی آن باعث ایجاد کریستال های ریز و تیزی شود که در اطراف مفاصل و داخل آن شکل می گیرد. همین کریستال ها به درد در مفاصل منجر می شوند.

مواردی که می تواند خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهد عبارت است از:

*چاقی، فشار خون بالا و دیابت
*وابستگان نزدیک مبتلا به نقرس
*مشکلات کلیوی
*خوردن غذاهایی همچون گوشت قرمز و غذاهای دریایی که باعث تجمع اسید اوریک می شود.
*نوشیدن مقادیر زیاد الکل

درمان نقرس

درد ناشی از حملات نقرس معمولا در عرض 3 الی 10 روز بهتر می شود. اما اگر این بیماری درمان شود می تواند به بهبود سریع تری بیانجامد.

داروهای غیر تجویزی:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توانند درد و تورم مفاصل در طول حملات نقرس را کاهش دهند. محبوب ترین این داروها شامل اسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن هستند. اگر در 24 ساعت اول از این داروها استفاده کنید، می توانید دوره حمله را کوتاه تر کنید. برای کاهش درد می توانید از یخ، استراحت، بلند کردن مفاصل نیز استفاده نمایید.

داروهای تجویزی:

پزشک ممکن است یکی از داروهای زیر را تجویز کند:
*ایندومتاسین
*کلشی سین برای کاهش التهاب
*استروئیدها( که به آن کورتیکواستروئید نیز می گویند)
*پروبنیسید به کلیه کمک می کند اسید اوریک اضافی را از بدن دفع نماید
*پگلوتیکاز باعث تجزیه اسید اوریک می شود
*آلوپورینول باعث کاهش تشکیل اسید اوریک می شود.
*فبوگزوستات تشکیل اسید اوریک را کاهش می دهد
*لزینوراد

منابع: webmd ، nhsinform

پوست در هر جایی از بدن که باشد فرقی ندارد در داخلی ترین یا سطحی ترین جای بدن در هر صورت به عنوان یک پوست می باشد که می تواند با نرمی و حساسیت خاصی نیز همراه باشد. تحریک پوستی در ناحیه آلت تناسلی یکی از مهم ترین دلایلی است که فرد می تواند متحمل درد و ناراحتی فراوانی نیز بشود. این تحریک پوستی در حقیقت طیف وسیعی از علائم را شامل می شود. شما می توانید یک فرد را در نظر داشته باشید که تنها با یک سری از جوش ها بر روی آلت خود و فرد دیگر نیز با یک سری از زخم های بزرگتر از یک جوش نیز مواجه شده و نگرانی هایی را تجربه می کند.

در حقیقت ممکن است که یک فرد در حالت عادی زمانی که خراسیدگی بر روی پوست دست او ایجاد می شود با درد زیادی همراه نباشد اما این موضوع در رابطه با آلت تناسلی به صورت کاملا زیاد فرق دارد. در حقیقت چنین فردی به دلیل وجود اعصاب زیاد در ناحیه ی مورد نظر ، درد را بیشتر از حد معمول خود تجربه می کند. پس پیشگیری از ابتلا به تحریک پوستی در ناحیه آلت تناسلی می تواند تا اندازه زیادی در سلامتی شما نقش بزرگی را ایفا کند.

اولین گام در پیشگیری رعایت اصول بهداشتی در مسائل جنسی می باشد. افرادی که معمولا زگیل از نوع تناسلی دارند جزء شایع ترین گروه های در معرض درد و خطر این بیماری می باشند. برخی از افراد به دلیل سوختگی های ناشی از گرما و . . . معمولا به نوعی   خودسرانه از پماد ها و داروهای مختلفی بهره می برند که هیچ یک از آنها نه تنها به درمان سوختگی کمکی نمی کند بلکه می تواند به بدتر شدن شرایط و حتی اضافه شدن تحریک پوستی در آلت تناسلی نیز منجربه شود.

سعی کنید تا در زمینه ی درمانی به نظر پزشک خود احترام بگذارید و به هیچ عنوان با او مخالفت نکنید. زیرا او از شرایط شما آگاهی بیشتری دارد و به همین دلیل داروهای خاص و درمان های مناسب تری را در نظر خواهد گرفت. اگر شرکای جنسی متعددی دارید یا در هر حالت از کاندوم به میزان زیادی استفاده می کنید حتما به اثرات پس از مصرف آن دقت داشته باشید. برخی از افراد معمولا پس از مصرف کاندوم به دلیل جنس لاتکسی که دارد حساسیت هایی را از خود نشان می دهند که این حساسیت ها به صورت تحریک پوستی خود را نشان می دهد . بنابراین این تحریکات مسئله ی جدی نیستند اما در صورت عدم توجه در نهایت به یک مسئله جدی تبدیل می شوند.

خوردن یک عدد سیب در روز می تواند به کاهش وزن کمکی بکند؟ بر اساس مطالعه انجام شده که نتایج آن در Food Chemistry منتشر شده است، خوردن سیب در روز می تواند به فرایند کاهش وزن کمک کند.

این موضوع بدین خاطر است که سیب در برگیرنده ترکیبات غیر قابل هضمی است که رشد باکتری های خوب در روده که با کاهش وزن مرتبط هستند را ترویج می کند. این ترکیبات( فیبر و پلی فنول ها) به صورت هضم نشده تا زمانی که در کولون تخمیر نشده اند باقی می مانند. در این مکان آن ها به عنوان غذایی برای باکتری های مفید عمل می کنند و به بدن کمک می کنند باکتری های بدی که از غذاهای ناسالم بهره می برند را کمتر نمایند. همین امر باعث ایجاد تعادل میکروبی در بدن می شود و می تواند التهاب مزمن را کاهش دهد.

وجود التهاب مزمن در بدن، خطر چاقی را بیشتر می کند. در افراد چاق تعادل مناسبی بین باکتری های خوب و بد وجود ندارد. به همین خاطر تغییر در باکتری های روده به کمک خوردن مواد مفید می تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند.

در این مطالعه، موش های چاق روزانه از ترکیبات سیب تغذیه شدند. بعد از مدتی، باکتری های مفید در روده موش ها افزایش یافته بود. اما نوع سیبی که در رژیم غذایی خود می گنجانید از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

سیب سبز در برگیرنده مقادیر بیشتری از فیبر و پلی فنول هاست. تحقیقات قبلی انجام شده نشان می دهد سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث کاهش خطر ابتلا به سکته، دیابت، کلسترول و بیماری های قلبی عروقی می شود.

به خاطر داشته باشید که پختن سیب باعث تخریب پلی فنول های موجود در ان می شود. به همین خاطر بهتر است سیب سبز را خوب بشویید، برش دهید و کمی دارچین روی آن بپاشید و میل کنید یا اینکه با پنیر چدار آن را میل نمایید.سیب سبز به خاطر فیبر و محتوای آب خود می تواند افراد را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد و همین امر به کاهش وزن کمک می کند.

ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بسیاری در انواع مختلفی از سیب وجود دارد که مصرف آن ها می تواند برای سلامتی انسان بسیار مفید باشد. شما می توانید از سیب در تهیه سالادها، دسرها و سایر موارد استفاده کنید و آن را به صورت تازه سرور نمایید.

خوردن یک عدد سیب در روز شما را از پزشک بی نیاز می کند. این موضوع به خاطر سطح بالای ویتامین هایی همچون ویتامین C و آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی در آن است که برای بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت موها، بهبود سلامت استخوان ها بسیار مهم است.

منبع: prevention

سیب از هر نوعی که باشد مزایای زیادی برای سلامتی بدن به همراه دارد. در این میان سیب سبز؛ با تعادل خوبی که در مواد مغذی خود دارد، یک گزینه عالی برای رژیم غذایی افرادی است که به دنبال سلامت کلی بدن یا کاهش وزن خود هستند.

ارزش تغذیه ای سیب سبز و مزایای آن می تواند برای بهبود کیفیت زندگی بسیار مفید باشد:

*محتوای شکر این میوه صفر است

*مقدار خوبی فیبر دارد

*اب زیادی در خود دارد و باعث آبرسانی به بدن می شود

*سطح اندکی از کالری و کربوهیدرات ها را دارد و همین امر باعث می شود یک میوه خوب برای کاهش وزن باشد

*سطح متوسطی از ویتامین ها را دارد و ویتامین های A و C به خوبی در آن یافت می شود.

*اسید چرب و کلسترول مضر ندارد

*مواد معدنی متعددی همچون منیزیم، کلسیم، فسفر، پتاسیم و آهن در آن دیده می شود

*مقدار مناسبی آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی گیاهی در خود دارد

مزایای سیب سبز برای سلامتی:

1. به کاهش وزن کمک می کند: اگر نمی توانید حس گرسنگی خود را سرکوب کنید هر روز یک عدد سیب سبز بخورید. سیب سبز سرشار از فیبر است باعث ایجاد حس سیری می شود.

2.خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: بر اساس مطالعات متعدد انجام شده، سیب سبز می تواند خطر رشد سلول های سرطانی را تا حد زیادی کاهش دهد. این موضوع به خاطر آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن است.

3. سموم کبد را از بین می برد: نگران مواد افزودنی و سمی هستید که در مواد غذایی وجود دارد؟ سیب سبز می تواند مواد سمی و مضر را از کبد دفع کند.

4.باعث تقویت استخوان های بدن می شود: ویتامین C موجود در سیب سبز باعث تولید کلاژن می شود که برای تقویت و بهبود سلامت استخوان ها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

5.باعث بهبود سیستم گوارش می شود: سیب سبز به لطف فیبری که در خود دارد می تواند به سیستم گوارش کمک کند.

6.سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: به طور مداوم با عفونت ها، بیماری ها و حساسیت ها دست و پنجه نرم می کنید؟ شاید بتوان گفت یکی از مقصرهای اصلی این ماجرا، سیستم ایمنی ضعیف شده است. مطالعات انجام شده نشان می دهد آنتی اکسیدان های موجود در سیب سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

7.به کاهش اسم کمک می کند: مطالعات نشان می دهد افرادی که دو عدد سیب سبز در روز می خورند خطر ابتلا به آسم را در خود کاهش می دهند

8. باعث بهبود بینایی می شود: ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در سیب سبز به بهبود بینایی کمک می کند

9. کلسترول خون را تنظیم می کند: سیب سبز مانع از انتشار کلسترول به شریان های ما می شود و به همین خاطر کلسترول خون را تنظیم می کند.

10. به تقویت و سلامت پوست کمک می کند: سیب سبز به شما کمک می کند پوستی سالم و درخشان داشته باشید

11. کیفیت موها را بهبود می بخشد: شوره سر معمولا به خاطر پوست سر خشک ایجاد می شود. اعمال خمیر سیب سبز یا استفاده از شامپوهایی که در برگیرنده این ماده است می تواند جلوی بروز شوره را بگیرد.

بیشتر بخوانید: سیب و لاغری

منبع: curejoy

همه ی ما در طول زندگی خود دوست داریم تا از راحتی و آسایش لذت ببریم. به همین منظور سعی میکنیم تا هرچه سریع تر در پی راه حل های ساده باشیم. یک سری از رفتارهایی که شاید به صورت ناخواسته آنها را انجام می دهیم به بدن ما آسیب جدی را وارد می نمایند. تأثیری که این عادت های نادرست به همراه دارند بر روی یکی از مهم ترین اعضای بدن یعنی مغز بوده و می تواند همواره منجربه مشکلاتی در آن شود.

سعی کنید تا بی خوابی را تجربه نکنید. برخی از افراد پیش از خواب خود دوست دارند تا کارهایی را انجام دهند ، به عنوان مثال کار کردن با وسایلی همانند لپ تاپ و . . . می تواند بر روی خواب شما مؤثر واقع شود.  این بی خوابی فعالیت مغز را تحت کنترل خود قرار می دهد و حتی می تواند تا مرحله آلزایمر نیز پیش رود. سعی کنید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و شب ها نیز زود بخوابید. داشتن یک خواب مفید از هر ماده ی دیگری انرژی زا تر است.

سعی کنید تا یک فرد اجتماعی باشید. دوستانی را برای خود انتخاب کنید و هراز گاهی با آنها ارتباط برقرار کنید. داشتن تعداد زیادی فالور و دوست زیاد در فضای مجازی هیچ گاه نمی تواند به اندازه ی جمع دوستان واقعی به شما انگیزه بدهد. قطعا حضور در این فضا و صحبت کردن و نظر دادن به آنها می تواند بر روی انگیزه کاری شما مؤثر واقع شود. اگر دوستی داریدکه امکان حضور در کنار یکدیگر را ندارید بهتر است تا هرچه سریع تر با او تماس بگیرید و از پشت تلفن با او صحبت کنید.

سعی کنید تا غذای مضر را از زنجیره غذایی خود حذف نمایید. هر غذایی که فست فود باشد یعنی با روغن بسیار زیاد و همچنین روغن های چند بار استفاده شده سرخ شده اند. به چنین ترتیبی بسیار مضر بوده و شما نمی توانید از سالم بودن آنها مطمئن باشید حتی اگر غذاهای به ظاهر سالمی باشند.

اگر دوست دارید تا در طول روز به آهنگ گوش دادن بپردازید می توانید این کار را انجام دهید اما سعی کنید تا هرچه سریع تر صدای هدفون خود را کم کیند. گوش ها بسیار سریع عادت می کنند. بنابراین هرچه شما صدای بیشتری را به آنها وارد کنید از شنیدن صداهای کم امتناع می ورزند و در نتیجه شما به اختلال در شنوایی مبتلا خواهید شد. این عادت های نادرست همگی بر روی عملکرد مغزی شما مؤثر هستند ، پس از انجام آنها خودداری نمایید.

سعی کنیم تا این کارها را انجام ندهیم!!!

زیبایی اندام یکی از آرزوهای دیرینه ای است که شاید کمتر کسی پیدا شود تا به آن علاقه ای نداشته باشد. داشتن اندام زیبا موجب خواهد شد تا هر فردی به سمت شما گرایش داده و در بین جمع مورد بحث همه قرار گیرید. همه از شما این سرال را می پرسند که در این سن ، چگونه و از طریق چه رژیمی به این اندام رسیدی؟ در حقیقت یکی از مهم ترین عوامل برای داشتن یک اندام زیبا انجام تمرینات ورزشی در هر سنی خواهد بود.

تمریناتی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا پس از انجام آنها حتی در سنین پیری و یائسگی هم زیبایی اندام را تجربه نمایید. سعی کنید تا همیشه یک سری از موضوعات ریز همانند طرز نشستن ، طرز راه رفتن ، طرز ایستادن و . . . را رعایت کنید تا با تغییر در ستون فقرات نیز روبه رو نشوید.

یکی از تمرینات کششی در ارتباط با گردن می باشد. همانطور که می دانید زیبایی اندام مربوط به گردن به غبغب شما بستگی دارد. در صورتی که بتوانید این نقطه را با کشش به فعالیت وادار نمایید قطعا بر روی آن تأثیر خواهید گذاشت. در حدود یک دقیقه گردن خود را در هر سمت نگه دارید. این کشش بر روی عضلات موجب یک فعالیت اجباری در آنها می شود. انقباض پیدا کردن موجب شادابی در منطقه شده و در نتیجه گردن شما همچون یک فرد جوان به نظر می رسد.

سعی کنید تا کشش های موجود را به صورت چرخشی انجام دهید. این بار بر روی تنه خود تمرکز نمایید. سعی کنید تا کل تنها را به سمت یک طرف نگه داشته و به همراه آن گردن خود را نیز تغییر جهت دهید. پس از آن به سمت دیگر گرایش پیدا کنید. در واقع یک دقیقه زمان برای ماندن در همان وضعیت بسیار خوب است.

حالا تنه ی خود را به سمت پایین خم کنید. این کار را در وضعیت نشسته نیز می توانید به کار ببرید. اما برای خم کردن به سمت قب و ماندن در همان وضعیت نیاز است تا یا بلند شوید یا سطح پشتی خود را از روس صندلی جدا کنید. البته نیمکت ها  و وسایل ورزشی موجود در پارک ها هم می توانند برای انجام چنین ورزش هایی به شما کمک نمایند. کشش را به پشت بدن خود نیز منتقل کنید ، برای این کار می توانید از دست های خود کمک بگیرید. این حرکات کششی علاوه بر سر ،گردن و تنه بسیار مهم است که در قسمت پاها نیز بکار رود. ایجاد کردن کشش در قسمت پشتی پاهای شما یعنی ساق پا می تواند انقباضاتی را در این محل ایجاد نماید.

تغییرات سن و تناسب آن با زیبایی اندام

کمک های اولیه در ضربه سر گرداوری شد

ضربه خوردن به سر می تواند با عواقب مختلفی همراه باشد. پس از هربار ضربه سر در صورت عدم رعایت یک سری از اصول اولیه این ضربه می تواند تبدیل به  مرگ شود. در این مطلب قصد داریم تا شما را با مهم ترین نکات آشنا کنیم. نکاتی که به عنوان کمک های اولیه پس از ضربه به سر مورد استفاده قرار گرفته و از شدت آسیب نیز جلوگیری می شود.

از بین تمامی ضربات به سر تنها درصد کمی از آنها با شدت زیادی همراه هستند. اغلب موارد ضربه هایی که به سر وارد می شوند در درجه خفیف بوده و مشکلی ایجاد نمی کنند. معمولا در کودکان ضربه بیشتر به دلیل سقوط بر روی زمین و در افراد بزرگتر بیشتر به علت تصادفات رخ می دهد. ضربه به سر می تواند با شدتی رخ دهد که حتی استخوان جمجمه را شکسته و موجب آسیب به مغز شود. این نوع از ضربات می توانند بر روی سیستم عصبی و مرکزی نیز تأثیرگذار باشند.

در ابتدا آگاهی از علائم ضربه به سر می تواند به شما کمک زیادی کند. معمولا برخی از نشانه ها در همان لحظه و برخی دیگر نیز در چند ساعت بعد خود را نشان می دهند. داشتن حالتی از تهوع ، گیج شدن ، عدم تعادل ، مشکل در درک ، تغییردر توانایی نگهداری اطلاعات ، حساس شدن به نور ، داشتن حالتی از خواب از مهم ترین این علائم می باشند.

پس از ضربه به سر بهتر است تا از مواد الکلی استفاده نکنید. یکی از کارهایی که می تواند شرایط شما را بدتر کند استفاده از مسکن ها به صورت خودسرانه خواهد بود. برای داشتن آرامش هیچ گاه از قرص های خواب آور مصرف نکنید زیرا این نوع از داروها می توانند علائم را در شما از بین برده و در تشخیص اختلال ایجاد نمایند. استراحت کردن در زمانی که شما احساس درد شدیدی دارید می تواند چاره ای برای بهبود باشد. از کارهای روزانه همانند رفتن به محل کار و انجام کارهای فکری و خسته کننده بپرهیزید. اگر ضربه به سر در کودک شما رخ داده او را از رفتن به مدرسه منع کنید تا با بررسی بیشتر از سلامت او اطمینان حاصل نمایید.

9 دلیل بوی بد دهان در کودکان و درمان آن گرداوری شد

بوی بد دهان که در پزشکی به آن هالیتوز نیز می گویند شرایطی است که حتی کودکان سالم هم در برخی از موارد می توانند آن را تجربه کنند. اگر متوجه شدید که کودک شما بوی بدی از دهانش دارد، زیاد نگران نباشید. زمانی که صحبت از بوی بد دهان در کودکان می شود می توان دلایل متعددی برای آن در نظر گرفت اما در بیشتر مواقع این بوی بد به خاطر رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان است.

چه چیزی باعث بروز بوی بد دهان در کودکان می شود؟

فاکتورهایی وجود دارد که می تواند در ایجاد بدبویی دهان دخیل باشد. در ادامه برخی از علل رایج را با هم مرور می کنیم:

بهداشت دهان و دندان ضعیف: اگر کودک شما به طور مکرر دندان هایش را مسواک نمی زند و از نخ دندان استفاده نمی کند، این موضوع ممکن است باعث ایجاد بوی بد از دهان شود. اگر پلاک های دندانی به خوبی پاک نشوند می توانند باعث تحریک لثه ها شوند و مشکلاتی ایجاد نمایند. زبان میزبان خوبی برای باکتری هایی است که بوی بدی تولید می کنند. پس مطمئن شوید که کودک شما زبانش را هم به خوبی شستشو می دهد

خشکی دهان: بزاق به پاکسازی دهان کمک می کند. زمانی که دهان کودک شما خشک می شود بزاق کمتری تولید می گردد. در این شرایط زروستومی ایجاد می شود و باعث ایجاد بوی بد دهان در کودک می شود.

تنفس از راه دهان: زمانی که کودک شما از طریق دهان خود نفس می کشد، مانع از این می گردد که بزاق باکتری ها را از بین ببرد. همین امر موجب بروز بوی بد دهان می شود

باکتری های روی زبان:بیشتر بوی بد دهان به خاطر باکتری هایی است که بر روی زبان زندگی می کنند. اگر این باکتری ها شسته نشوند، بوی حاصل از آن ها تجمع پیدا می کند و به بدبویی منجر شود.

عفونت در دهان: تنفس بد یا بوی بد دهان ممکن است نتیجه تجمع پلاک ها، زخم دهان یا جراحی قسمت دهان باشد.

شیء خارجی: برخی از اوقات کودک شما شیء خارجی را در بینی خود قرار می دهد. این شیء باعث مسدود شدن بینی می شود و بوی بدی در دهان ایجاد می کند.

غذاهای خاص: اگر کودک شما غذاهایی با بوی تند(همچون سیر، پیاز یا ادویه های خاص) مصرف کرده باشد ممکن است این موضوع بر روی بوی دهانش تاثیر بگذارد.

دارو: برخی از اوقات داروها می توانند به این شرایط منجر شوند.

بیماری یا شرایط موجود: اگر مکودک شما از آلرژی ، عفونت سینوس ها یا سایر شرایط رنج می برد ممکن است بوی بدی از دهانش ساطع شود.

چگونه از بوی بد دهان در کودکان جلوگیری کنیم؟

داشتن دندان سالم بخشی از سلامت کودک است. نکات زیر را همیشه مدنظر داشته باشید:
*از کودک بخواهید دوبار در روز دندان هایش را مسواک بزند
*مطمئن شوید که زبان خود را تمیز می کند.
*به طور روزانه او را تشویق به استفاده از نخ دندان کنید.
*به خاطر داشته باشید که هر چند ماه یکبار مسواکش را عوض کنید.
*به طور منظم او را پیش دندانپزشک ببرید تا مطمئن شوید سلامت دهان و دندانش حفظ می شود.

منبع: colgate