در این مطلب موز سیاه و موز سیاه چه فوایدی دارد؟

موز میوه ای است که معمولا در مجالس و مهمانی های بسیار مهم به عنوان یکی از میوه های شیک و مجلسی در سبد میوه شما حضور دارد. اما متأسفانه همه ی ما از موزهای خریداری می کنیم که از نظر ظاهری زردرنگ بوده و هیچ نوع لکه ای بر روی پوست آن وجود نداشته باشد. برخلاق تصور بسیاری از افراد موز سیاه موزی است که به دلیل رسیده بودن تغییر رنگ می دهد ، این نوع موز از خواص بی نظیری بهره مند است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره خواهیم نمود.

یکی از شگفتی های درونی موز این موضوع است که موز با تغییر رنگ دادن خود دچار تغییراتی مثبت از نظر طعم و همچنین خواص می شود. آنتی اکسیدان های درونی موز سیاه به نسبت موزهای سالم تر و زردرنگ بیشتر هستند. از نظر میزان مواد داخلی معمولا موزی که رسیده تر باشد به نسبت بیشتری از این خواص در خود دارد. موز سیاه از نظر میزان پتاسیم ، ویتامین های بسیار مهم یعنی ویتامین های A و C به میزان زیاد در خود دارد. افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می توانند با مصرف موز سیاه به کاهش فشار خون بپردازند.

میوه موز برای افراد دیابتی با کمی تفاوت همراه است . این نوه از افراد می توانند از موزهای نرسیده بیشتر استفاده کنند ، زیرا میزان قند درونی این موزها نسبت به مراحل بعدی رشد یک موز کمتر خواهد بود. موز زرد و موز رسیده به نسبت بیشتری از قند برخوردار می باشند که قطعا برای یک فرد دیابتی مضر خواهد بود. اما به دلیل داشتن خاصیت بسیار فراوان مصرف به اندازه ی موز با اشکالی همراه نیست و این افراد هم می توانند از این مویه ی خوشمزه نیز بهره ببرند.

موزها در شکل های متنوعی در بازار وجود دارند ، سعی کنید از موزهای خریداری نمایید که میزان رسیده بودن آنها به نسبت بیشتر از سایر موزها است. یعنی وجود لکه های تیره یا نقطه های قهوه ای رنگ نشان دهنده ی رسیده بودن موز می باشد. این نوع از موزها برای مصرف کودکان به دلیل خواص زیاد بهتر از موزهای زردرنگ خواهد بود. موز سیاه یکی از بهترین میوه ها برای مقابله و پیشگیری با انواع ریسک فاکتورهای سرطان به شمار می رود. سعی کنید تا روزانه یا هرچند روز یکبار از این میوه ی پرخاصیت مصرف نمایید.

در این مطلب موز و کمر درد و تأثیر موز بر کاهش کمر درد گرداوری شد

کمر درد دردی است که به دلایل مختلف اتفاق می افتد. برخی از مواقع بلند کردن حتی یک جسم سنگین به شیوه ای نادرست می تواند فشار زیادی را به کمر شما وارد آورد ، علاوه بر آن قرار گرفتن در وضعیت هایی ثابت هم عاملی دیگر برای تغذیه نشدن دیسک ها و در نتیجه کمر درد خواهد بود. برخی از شواهد نشان می دهد که موز می تواند دلیلی برای کاهش کمردرد شما باشد ، کمی بیشتر به این موضوع می پردازیم تا علت این رابطه را بررسی نماییم.

موز یکی از میوه هایی است که تنها در مناطقی  خاص رشد پیدا می کند. در گذشته داشتن موز در هر فصلی یک آرزو بود اما امروزه با وجود موزهای گلخانه ای دیگر آرزو نیست و شما در هرجا و هر ساعتی که دوست داشته باشید می توانید از موز نیز استفاده نمایید. موز خواص بی شماری دارد ، یکی از خواص مهم آن وجود میزان زیادی آهن در این میوه می باشد. زمانی که میوه ای با آهن زیاد همراه باشد می تواند میزان هموگلوبین را در خون شما افزایش دهد و در نتیجه درمان خوبی برای کم خونی از نوع فقرآهن محسوب می شود.

موز میوه ای است که در داخل خود موادی خاص دارد. این مواد به نوعی می توانند گوارش شما را تحت الشعاع خود قرار دهند و در نتیجه با این میزان قابل توجهی تحرک ، یبوست را از شما دور نمایند ، علاوه بر آن با انتقال میزان مناسبی از کلسیم از پوکی استخوان شما هم جلوگیری خواهند کرد.

با مصرف موز شما می توانید شادی و افسردگی را از خود دور کنید. مصرف موز به دلیل متعادل کردن الکترولیت ها و مواد معدنی و ویتامین های درونی بدن می تواند تأثیر زیادی بر روی انواع درد داشته باشد. معمولا تغذیه دیسک بین مهره ها از طریق خونرسانی بهتر نیز انجام می شود. هرچه میزان خونرسانی بهتر باشد قطعا دردهای مربوط به ناحیه ی مربوطه هم کاهش خواهد یافت.

زمانی که تغذیه ی دیسک ها دچار مشکل باشد دیسک ها از میزان انعطاف خوبی برخوردار نیستند و بر اثر همین اتفاق دو استخوان مربوط به مهره ها به یکدیگر برخورد خواهد کرد ، حتی در مواردی این استخوان ها به سوی بیرون تمایل پیدا کرده و فشار زیادی بر نخاع وارد می آورد. با مصرف موز می توانید اندکی از این دردها را در طی مدت زمان طولانی رفع نمایید. البته این بدین معنا نیست که شما از مصرف داروها و ورزش های مهم مربوط به کاهش درد خودداری کنید.

در این مظلب عرق شاتره : خواص ، طبع ، طریقه مصرف و مضرات شاتره آماده شد

شاتره

شاتره یا شاهتره با نام عمومی Common fumitory, Earth smoke گیاهی است علفی به ارتفاع تا 80 سانتی متر که در مزارع، باغ ها و زمین های کشاورزی به حالت خودرو می روید.

شاخه های ظریف فراوان و برگ هایی با تقسیمات بسیار زیاد، باریک و کوچک دارد. گل های شاتره کوچک به رنگ سفید یا سفید مایل به گلی است که به صورت مجتمع و گل آذین خوشه قرار گرفته اند. میوه ها کوچک و کروی هستند. قسمت مورد استفاده ی شاتره تمام قسمت های هوایی آن می باشد.

گونه ی Officinalis  گیاه شاتره در ایران رویش ندارد و آن چه به نام شاتره در بازار ایران وجود دارد، مربوط به دو گونه ی Parvifelora fumaria و Fumaria villantii است.

طبع شاتره

بوعلی سینا طبع شاهتره را سرد و خشک بیان نموده است.

طریقه مصرف شاتره

به 2 تا 4 گرم خشک شده ی گیاه(مخلوط برگ، گل و ساقه) یک لیوان آب جوش افزوده و 15 دقیقه می گذاریم بماند. سپس آن را صاف نموده و به صورت گرم قبل از غذا میل می کنیم.

می توان روزانه تا سه نوبت (صبح، ظهر و شب) این مقدار را تکرار کرد. جمعا می توان 6 تا 12 گرم گیاه خشک شده را که سه لیوان محصول صاف شده ایجاد می کند، در طول روز مصرف کرد.

خواص شاتره

* شاه‌تره مانع عفونت بدن مي‌شود.

*شاه‌تره با افزايش تعريق بدن به کاهش تب کمک مي‌کند.

*برطرف کننده کمبود ويتامين ث مي‌باشد.

*نوشيدن دمکرده آن تقويت کننده کبد است.

*جهت يبوست شاهتره تازه را در شکر جوشانده به صورت شربت ميل کنند.

*نوشيدن عرق آن استفراغ را متوقف مي‌سازد.

*براي بهبود کار کبد و بازکردن انسداد آن 3 گرم شاهتره را در 250 سي‌ سي آب‌جوش دم‌کرده روزي 3 فنجان ميل شود.

*نوشیدن دمکرده آن تقویت کننده کبد است.

*جهت تبخال از دمکرده شاهتره استفاده شود.

*جویدن برگ تازه آن باعث محکم شدن لثه می‌گردد.

*برطرف کننده کمبود ویتامین ث می‌باشد.

عرق شاتره

خواص عرق شاتره :باز کننده گرفتگی های کبد ,تقویت کننده معده‌، تصفیه کننده خون و کبد‌، اشتها آور,ضد جوش و لک ، مفید جهت یرقان و زردی و خارش بدن

طبیعت عرق شاتره معتدل می باشد

طریقه مصرف : قبل از هر غذا یک استکان میل شود .

مضرات شاتره

مصرف مقدار عادی و دارویی شاتره دارای عوارض جانبی نیست. ولی مصرف مقادیر بسیار زیاد به دلیل وجود آلکالوئیدهای ذکر شده ممکن است باعث لرز، تشنج و مرگ گردد.

مصرف در بارداري و شيردهي تا کنون اين موضوع مطالعه نشده است، بنابراين بهتر است در اين دوران مصرف نشود.

طرز تهیه اسموتی ترکیبی (موز + هلو) گرداوری شد

اسموتی یکی از نام هایی است که به وفور از آن یاد می شود زیرا در اغلب مهمانی ها و جشن ها و همچنین در اغلب منوها به عنوان یکی از نوشیدنی های پرکاربرد مورد استفاده قرار می گیرد. آشنایی با طرز تهیه اسموتی شاید یکی از جذاب ترین مواردی باشد که در طول زندگی خود با آن آشنا خواهید شد ، زیرا طرز تهیه ای بسیار ساده اما با خروجی بسیار خوشمزه همراه می باشد و برای تهیه ی آن نیاز به هزینه و مواد اولیه بسیار زیادی نیست.

اسموتی معمولا در فصل تابستان بیشتر مورد استفاده قرار دارد ، اما به دلیل خوشمزه بودن این نوشیدنی امروزه در هر فصلی مصرف می شود. اسموتی که قصد آموزش آن را داریم در ارتباط با ترکیب دو نوع میوه خوشمزه به نام موز و هلو می باشد. البته شما می توانید از هر نوع ترکیب دیگر هم بهره ببرید ، در این مورد آزاد هستید . از هر نوع ترکیبی که به ذائقه ی شما خوش تر می آید بهره ببرید و برای روزهای کاری خود به عنوان میان وعده ای خنک از آن بنوشید.

برای تهیه ی اسموتی موز به همراه هلو نیاز است تا از هر میوه به تعداد مناسب تهیه نمایید و آنها را به صورت قطعاتی مساوی برش بزنید. به عنوان مثال می تواند از دو یا سه عدد موز و همچنین چهار یا پنج عدد هلو استفاده نمایید. در حدود نصف لیوان شیر برای این میزان از میوه کافی است. میوه ها باید به همراه پوست قرار داده شوند بنابراین برای حفظ طعم طبیعی از کندن پوست آنها خودداری کنید.( البته این موضوع در خصوص موز صدق نخواهد کرد!)

قبل از آنکه موزها را برش بزنید نیاز است تا برای چند ساعتی موز خود را در درون فریزر یخچال قرار دهید. فریزر با دمای خاص خود منجربه خواهد شد تا درون موز یخ بزند و سپس در برش به قطعات سفت تری تبدیل شود. این حالت برای داشتن یک اسموتی موز و هلو پایدار تر بسیار مهم است. در نهایت این سه ماده اولیه را به خوبی در همزن حل نمایید تا به یک نظم خاص تبدیل شوند.حالا اسموتی شما آماده مصرف می باشد. از اضافه کردن هر نوع ماده ی دیگر به این ترکیب خودداری نمایید. زیرا وجود هر نوع ماده ای به اندازه ی زیادی در طعم نهایی تأثیر خواهد گذاشت و از سلامتی این نوشیدنی گوارا می کاهد.

آیا کار خانه در بارداری مضر است؟

معمولا بارداری در برخی از خانم ها به یکی از مهم ترین پروسه های زندگی تبدیل می شود. پزشک بر اساس شرایط موجود راه هایی را برای حفظ سلامتی مادر و جنین توصیه می کند که یکی از این راه ها استراحت مطلق خواهد بود. برخی از مادران شاغل از مرخصی های زایمان بهره مند می شوند ، برخی یگر هم با وجود خطر به کار خود ادامه می دهند ، اما خانم های خانه دار در این زمان با بلاتکلیفی مواجه هستند ، آنها نمی دانند که چه کاری برای آنها مضر است و چه کاری برای آنها هیچ خطری به همراه ندارد.

نیمه ی ابتدایی بارداری بسیار مهم است. هرگونه فشار ناگهانی ، استرس بسیار شدید می تواند به عنوان عاملی برای تشدید علائم و همچنین سقط جنین به شمار رود. برخی از مواقع جنین می تواند تا حدودی شرایط موجود را تحمل کند اما در برخی از مواقع هم جنین از این توانایی برخوردار نیست و در نتیجه سقط اتفاق می افتد. بنابراین از انجام هرنوع کار سنگین بخصوص در این سه ماه ابتدایی پرهیز نمایید.

در بلند کردن اجسام سنگین دقت به خرج دهید. هر نوع باری که بیشتر از دو یا سه کیلو وزن داشته باشد برای شرایط شما مناسب نبوده و می تواند با خطر سقط همراه باشد. بنابراین بهتر است تا این کار را انجام ندهید و در صورت لزوم می توانید از روشی که هیچ نوع فشاری به ستون فقرات شما وارد نمی آورد بهره ببرید.

به نحوه قرارگیری پاهای خود توجه نمایید. پاهای شما باید در وضعیت آزاد قرار داشته باشد و به هیچ عنوان به حالت خمیده و فشرده قرار نداشته باشد. زیرا در این حالت تجمع موضعی مایعات و آب در بدن اتفاق می افتد و همچنین خونرسانی به این نواحی مختل خواهد شد. سعی کنید تا حد امکان پاهای خود را کمی بالاتر از حد عادی قرار دهید تا برگشت خون به راحتی انجام شود. علاوه بر آن از ماساژ دادن دست برندارید ، ماساژ دادن در نواحی مهم بخصوص در پاها می تواند به گردش خون نیز کمک نماید.

کارهای خانه را در حد اعتدال انجام دهید. از کارهایی همچون تمیز کردن خانه و آشپزی کردن به صورت متوالی بپرهیزید. هریک از این کارها را به زمانی خاص موکول نمایید. هر روز یک قسمت از خانه ی خود را جارو بکشید ، بهتر است تا از جاروبرقی استفاده نمایید و ذره ای به کمر خود فشار نیاورید. غذاهایی تهیه کنید که تا حد امکان سریع پخته می شوند یا برای جاافتادن نیاز به زمان زیادی برای ماندگاری بر روی گاز دارند. از ایستادن زیاد دوری کنید زیرا قرار گرفتن در چنین وضعیتی به مهرهای کمر شما فشار وارد می آورد. پس از هر بار کار دراز بکشید. سعی کنید تا جای مخصوصی داشته باشید و برای کارهای ابتدایی بیش از اندازه حرکت نکنید.

تب در بچه های شیرخوار گرداوری شد

علت وجود تب در بچه های شیرخوار به دلایل مختلفی بستگی دارد اما یکی از مهم ترین این دلایل همزمانی این علامت با رویش دندانهای شیری فرزند شما می باشد. این نوع علت به یکی از کم خطرترین علت های بروز تب مربوط می شود که معمولا میزان تب در درجات بسیار خفیف اتفاق می افتد و آنچنان که باید سلامتی فرزند شما را تحت تأثیر خود قرار نمی دهد. در مقابل باید به این موضوع هم توجه داشته باشید که معمولا تب در بچه های شیرخوار می تواند با اسهال هم همراه باشد اما علت این رخداد چیست؟؟

در دورانی که لثه ی فرزند شما شروع به خارش و درد برای دندان درآوردن می کند معمولا شرایط به گونه ای است که او همه چیز را در دهان خود می برد. همه ی وسایلی که بر روی زمین قرار دارد و معمولا با باکتریهای بسیاری هم همراه می باشد از طریق دست یا وسایل به دهان او منتقل خواهد شد. پس از مدتی شما علامتی از تب و اسهال را مشاهده می کنید که این حالت به علت نفوذ باکتری ها به سیستم گوارشی فرزند شما نیز به وجود می آید.

معمولا تب هایی که با اسهال هم همراه باشند از آب بدن یک بچه ی کوچک به سرعت می کاهند در نتیجه نیاز است تا هرچه سریع تر از راه های جایگزین همانند دادن شیر به او کمک نمایید. علاوه بر آن به دادن آب و مایعات بخصوص سوپ بپردازید. جالب است بدانید که سیستم گوارشی برخی از کودکان در این شرایط به شیر مادر پاسخ منفی می دهند و در نتیجه به تشدید علائم نیز کمک خواهند کرد. بنابراین اگر با دادن شیر مادر متوجه بیشتر شدن علائم می شوید بهتر است تا شیر را تا مدتی قطع کنید.

حتما از قطره ی استامینوفن برای پایین آوردن تب کمک بگیرید ، تب های بالای چهل درجه و حتی در برخی از مواقع تب بالای 39.5 درجه می تواند به عاملی برای تشنج تبدیل شود. در صورتی که پس از قطره و پاشوییه با آب ولرم علائم تب و اسهال در فرزند شما پایان نمی یابد نیاز است تا برای چکاپ به پزشک مراجعه نمایید. در برخی از مواقع مصرف آنتی بیوتیک می تواند به بهود علائم کمک نماید. آنتی بیوتیک را در همان زمان تعیین شده و در دوز تجویز شده به فرزند خود بدهید زیرا در غیر این صورت با عوارض ناشی از مصرف این دارو همراه خواهید شد و مدت زمان درمان در فرزند شما نیز بیشتر خواهد شد.

موهای زیبا و بلند در گرو دستان شما گرداوری شد

مو در زیبایی یک خانم و آقا بسیار تأثیرگذار است اما فارغ از این تأثیر می توان به موضوعی دیگر هم اشاره کرد که زیبایی و بلند بودن موهای سر در برخی از خانم ها به مسئله ای حیاتی تبدیل می شود. برخی از آنها از انواع روشها و هزینه های بسیار بالا برای داشتن چنین موهایی استفاده می کنند اما برخی دیگر راه را اشتباه می روند و تنها به غیر از آسیب با هیچ نتیجه ای روبه رو نخواهند شد. در این مطلب قصد داریم تا روش هایی ساده را به شما آموزش دهیم که با استفاده از آنها موهایی صاف و درخشان و بلند خواهید داشت.

به میزان چربی در پوست سر خود بسیار توجه کنید. استفاده بیش از اندازه از مواد شوینده ، حمام رفتن به صورت روزانه می تواند به میزان زیادی به کاهش این چربی بپردازد و در نهایت با کاهش چربی در پوست سر شما نتیجه ای به جز خشک شدن و بدحالتی در موهای سر خود را مشاهده نخواهید کرد. بنابراین تا حد امکان از شست و شوی مداوم و علاوه بر آن از شانه زدن زیاد در طول روز پرهیز کنید. اگر در حمام هستید از شانه استفاده نکنید و در زمان خشک بودن موهای خود به خارج کردن تارهای اضافه بپردازید.

سعی کنید تا از روغن های مفید برای چرب کردن ظاهری و حالت دادن به موهای سر بهره ببرید. به عنوان مثال از روغن های گیاهی بسیار مفید می توان به روغن نارگیل و همچنین روغن زیتون اشاره نمود. این دو روغن هم به حالت و هم به حفظ چربی در پوست شما کمک زیادی می کنند. علاوه بر آن شما از هیچ ماده ی شیمیایی نیز برای این زیبایی استفاده نخواهید کرد.

استفاده از سشوار یا اتوی مو با حرارت مناسب و کم برای حالت دادن به موها ایرادی ندارد اما اگر این درجه حرارت بالا برود و ارتباط نزدیکی با موهای سر شما بخصوص با ریشه ها داشته باشد خبر از آینده ای نامعلوم خواهد داد. زیرا این نوع گرمای مستقیم به شدت آسیب زننده خواهد بود. موهای شما از حالت صاف به فر گرایش پیدا می کند و دیگر از درخشندگی سابق خبری نیست.

قبل از خواب شبانه به ماساژ دادن پوست سر خود بپردازید. این کار می تواند به برقراری جریان خود در این ناحیه کمک کند ، در نتیجه رشد موهای شما در طول روز افزایش خواهد یافت. حتما در طول شب از بسته ماندن موهای خود به صورت دم اسبی پرهیز نمایید .

علائم وجود مشکل در پروستات گرداوری شد

معمولا پروستات در آقایان یک غده ای بسیار آرام و ساکت می باشد که پس از طی یک دوره ی سنی از خواب بیدار می شود با علائم مختلفی در بدن یک مرد تظاهر پیدا خواهد کرد. شاید برخی از مردان از وجود چنین غده ای در بدن خود آگاه نباشند و تنها زمانی که دردهایی به سراغ آنها می آید به وجود این غده پی ببرند. بزرگی پروستات یکی از شایع ترین مشکلاتی است که ترس از سرطان پروستات را به وجود خواهد آورد.

با تنها یک بررسی ساده از نظر آزمایشگاهی و همچنین یک بررسی سونوگرافی به راحتی می توان به اندازه ، شکل و فعالیت نرمال یا غیرنمال این غده پی برد. غده پروستات غده ای در مسیر ادراری مردان می باشد ، بنابراین هرگونه بزرگی این غده با تأثیر بسیار زیاد بر فعالیت های مجاری ادراری همراه خواهد بود. از علائم مهم می توان به ناتوانی در دفع تمامی ادرار ، سوزش در هنگام دفع ، تکرر ادرار و . . . اشاره نمود. معمولا این علائم با عفونت ادراری تشابه بسیاری دارد به همین دلیل وجود آزمایش برای افتراق و تشخیص صحیح بسیار مهم خواهد بود.

معمولا بسته شدن مسیر ادرار در افراد کم سن و سال تر به ندرت اتفاق می افتد ، اما در مردانی که در سنین میانسالی به سر می برند و از دردهای بسیار در ناحیه ی مثانه به شدت رنج می برند ، این مشکل به یکی از شایع ترین مشکلات نیز تبدیل شده است. بزرگ شدن پروستات به دلیل حضور در پشت مثانه منجربه فشار بر روی این عضو مهم از بدن خواهد شد ، در نهایت با فشار بر روی مثانه انسداد کامل رخ می دهد و خروج ادرار از بدن به صورت کامل اتفاق نمی افتد یا در برخی از موارد شدید به صورت کامل مسدود خواهد شد.

معمولا بزرگی پروستات در صورتی که از نوع غیر طبیعی باشد بر روی مثانه تأثیر نخواهد گذاشت به همین دلیل وجود علائم ادراری و مشکلات مربوط به آن در تشخیص سرطان پروستات هم امری بسیار مهم به شمار می رود. علاوه بر موارد ذکر شده در مردان سنین بالای پنجاه سال وجود سنگ های ادراری بخصوص در مسیر مثانه ، از کار افتادن فعالیت های اعصاب و عضلات در نواحی مذکور می تواند علتی برای این دردها باشد. بنابراین بررسی کامل از کلیه ها ، مثانه و پروستات در مردان امری ضروری می باشد و نقش پیشگیری کننده ای در هر نوع بیماری جدی تر دارد.

ورزشی راحت برای شادابی پوست گرداوری شد

یکی از بزرگترین معضلات برای زیبایی حفظ شادابی پوست صورت نیز می باشد. این شادابی علاوه بر تغذیه از طریق ورزش کردن نیز به دست خواهد آمد. ورزش های بسیاری وجود دارد که شما از طریق آن می توانید به شاداب شدن و حفظ کارایی عضلات صورت خود کمک نماید ، اما در بین این ورزش ها برخی از آنها از تأثیر بیشتری برخوردار می باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با یکی از این ورزش ها بیشتر آشنا نماییم.

ورزش کردن و ایجاد حرکت در یک ناحیه موجب خواهد شد تا جریان خون در آن ناحیه بیشتر از قبل برقرار شود. برقرار شدن جریان خون به خودی خود موجب خواهد شد تا تغذیه به بافت ها با سرعت بیشتری انجام شود و بافت ها با همان کارایی اولیه خود پابرجا باقی بمانند. اینکه عضلات در صورت این شادابی را حفظ نمایند بسیار با ارزش تر از هر عضله ی دیگری در بدن خواهد بود ، بنابراین با چند حرکت ساده و به دور از هرگونه ماده ی شیمیایی در سریع ترین زمان ممکن به شادابی پوست صورت خود خواهید پرداخت.

زمانی که شما قصد دارید تا برای اولین بار به حرکتی بپردازید بهتر است که این حرکت را به صورت آرام و به دور از هرگونه فشاری انجام دهید. در مراحل بعدی و در روزهای بعدی می توانید از حرکات قوی تر برای سرعت بخشیدن به تأثیر ورزش نیز استفاده نمایید. در ابتدا برای شادابی پوست صورت خود به ماساژهای نرم و آرام بپردازید. این حرکات ماساژی را به سمت بالا انجام دهید. بهتر است که این کار از چانه تا به سوی پیشانی نیز انجام شود.

در مرحله ی بعدی از حرکات نیشگون مانند بهره ببرید. این حرکات را می توانید از پایین یعنی از چانه به سوی بالا یعنی پیشانی انجام دهید. این کار موجب خواهد شد تا چربی در تمامی نواحی پوست شما به یک شکل پخش شود و از تجمع تنها در یک ناحیه جلوگیری به عمل آید. در مراحل بعدی می توانید ورزش ها را به صورت موضعی انجام دهید. به عنوان مثال دهان خود را باز نگه دارید و کمی ببندید. علاوه بر آن لپ های خود را باد کنید و باد را از این سو به آن سو هدایت کنید. این ورزش ها موجب خواهد شد تا تمامی عضلات شما از یک فعالیت برخوردار باشند .

عواقب کار کردن در شیفت شب گرداوری شد

کار کردن در شیفت هایی بغیر از شیفت های روز می تواند بر روی سلامتی شما به شدت اثرگذار باشد. معمولا استرس های ناشی از شیفت شب بسیار زیاد است. این استرس ها در خانم ها بیشتر خواهد شد و می تواند بر روی سیستم ایمنی و سلامتی یک فرد نیز مؤثر باشد. به همین دلیل در این مطلب قصد داریم تا خطرات شیفت های شب اجباری را برای شما بازگو کنیم تا با عواقب این نوع از کارها بیشتر آشنا شوید و از شیفت های اضافی نیز پرهیز نمایید.

معمولا کارهایی همچون پرستاری از بیماران در زمره ی کارهایی است که نیاز به مراقب شبانه روزی دارد ، به همین دلیل در بیمارستان ها و . . . این کارها در شیفت های جداگانه انجام خواهد شد. معمولا سه شیفت برای این کار در نظر گرفته شده است که شیفت های شب یکی از خسته کننده ترین شیفت ها به شمار می رود. این کار می تواند به سلامتی شما لطمه وارد آورد زیرا یکی از مهم ترین اعمال یعنی خواب شبانه روزی در این افراد انجام نمی شود بنابراین شرایط لازم برای ریکاوری بدن هم وجود نخواهد داشت.

بسیاری از افراد به دلیل عدم تغذیه مناسب در شیفت شبانه به بیماری های گوارشی زیادی مبتلا خواهند شد. سرطان های گوارش یکی از مهم ترین این بیماری ها به حساب می آید که معمولا در خانم هایی که کارهای پر استرس در شیفت های شب مشغول هستند بیشتر از سایر خانم ها اتفاق می افتد.

علاوه بر سرطان مذکور در این افراد سرطان های دیگری هم اتفاق می افتد. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که در بسیاری از خانم ها به شیوع بیماری هایی نظیر سرطان پستان و پوست نیز ختم شد. این سه نوع بیماری در خانم هایی که در شیفت های شبانه مشغول هستند بیشتر از سایر افراد اتفاق می افتد. این افراد باید از ابتلا به این نوع از سرطان ها با روش های موجود برای غربالگری پیشگیری به عمل آورند.

خوشبختانه در ایران و در بسیاری از کشورهای دیگر به دلیل اهمیت پیشگیری از بیماری ها در نیروی کار ، این نوع بیماری ها با روش های پیشگیری همچون آزمایش های شش ماهه ، معاینه های فیزیکی و . . . انجام می شود که درصد زیادی از این بیماری ها را در زمان خوبی تشخیص و به درمان آنها خواهند پرداخت. زمان در پیشگیری نقش بسیار مهمی دارد بنابراین چکاپ های سالانه ی خود را به خصوص در سنین میانسالی جدی بگیرید و در انجام آنها قصور و کوتاهی نداشته باشید.